The impact of magnesium supplementation on the occurrence of selected disease states and physical performance - a review of the literature
DOI:
https://doi.org/10.12775/JEHS.2022.12.09.013Keywords
magnesium, supplementation, hypertension, insulin resintace, blood pressureAbstract
Magnez jest jednym z ważnych pierwiastków w ludzkim ciele. Odgrywa niezwykle ważną rolę w ponad 300 reakcjach enzymatycznych. Magnez jest jednym z siedmiu makroelementów. Makroelementy to pierwiastki, które stanowią nie mniej niż 0,01% suchej masy każdego organizmu. Z definicji ich dzienne zapotrzebowanie przekracza 100 miligramów. Według Harvard TH Chan, szkoły zdrowia łonowego, zalecana ilość spożycia magnezu to 400-420 mg dziennie dla mężczyzn i 310-320 mg dla kobiet. Co ciekawe, trudno jest przedawkować magnez, ponieważ nadmiar magnezu jest wydalany z moczem. Jednak wysokie dawki magnezu mogą powodować biegunkę lub nudności.Biegunkowe działanie soli magnezu wynika z działania osmotycznego niewchłoniętych soli w jelicie i okrężnicy oraz stymulacji motoryki żołądka.
References
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/magnesium/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/286839#_noHeaderPrefixedContent
Instytut Medyczny (IOM). Rada ds. Żywności i Żywienia. Referencyjne Spożycie: Wapń, Fosfor,
Magnez, Witamina D i Fluor . Waszyngton, DC: National Academy Press, 1997.
https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/
Daniel T Dibaba, Pengcheng Xun, Yiqing Song, Andrea Rosanoff, Michael Shechter and Ka He; The effect of magnesium supplementation on blood pressure in individuals with insulin resistance, prediabetes, or noncommunicable chronic diseases: a meta-analysis of randomized controlled trials; Am J Clin Nutr. 2017 Sep; 106(3): 921–929. Published online 2017 Jul 19. doi: 10.3945/ajcn.117.155291
Hruby A, O’Donnell CJ, Jacques PF, Meigs JB, Hoffmann U, McKeown NM. Magnesium intake is inversely associated with coronary artery calcification: the Framingham Heart Study. JACC Cardiovasc Imaging 2014;7:59–69.
Cahill F, Shahidi M, Shea J, Wadden D, Gulliver W, Randell E, Vasdev S, Sun G. High dietary magnesium intake is associated with low insulin resistance in the Newfoundland population. PLoS One 2013;8:e58278.
Sun Ha Jee 1, Edgar R Miller 3rd, Eliseo Guallar, Vikesh K Singh, Lawrence J Appel, Michael J Klag; The effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized clinical trials; 2002 Aug;15(8):691-6. doi: 10.1016/s0895-7061(02)02964-3.
Fabio Parazzini 1, Mirella Di Martino 1, Paolo Pellegrino 2 ; Magnesium in the gynecological practice: a literature review; Magnes Res. 2017 Feb 1;30(1):1-7. doi: 10.1684/mrh.2017.0419.
Nicola Veronese 1, Linda Berton 1, Sara Carraro 1, Francesco Bolzetta 1, Marina De Rui 1, Egle
Perissinotto 1, Elena Debora Toffanello 1, Giulia Bano 1, Simona Pizzato 1, Fabrizia Miotto 1, Alessandra Coin 1, Enzo Manzato 1, Giuseppe Sergi 1; Effect of oral magnesium supplementation on physical performance in healthy elderly women involved in a weekly exercise program: a randomized controlled trial; Am J Clin Nutr. 2014 Sep;100(3):974-81. doi: 10.3945/ajcn.113.080168. Epub 2014 Jul 9.
Sara A Chacko 1, James Sul, Yiqing Song, Xinmin Li, James LeBlanc, Yuko You, Anthony Butch, Simin Liu; Magnesium supplementation, metabolic and inflammatory markers, and global genomic and proteomic profiling: a randomized, double-blind, controlled, crossover trial in overweight individuals;
Am J Clin Nutr. 2011 Feb;93(2):463-73. doi: 10.3945/ajcn.110.002949. Epub 2010 Dec 15.
Pramod Reddy , Linda R. Edwards; Magnesium Supplementation in Vitamin D Deficiency; Am J Ther. 2019 Jan/Feb;26(1):e124-e132. doi: 10.1097/MJT.0000000000000538.
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2022 Katarzyna Cyboran, Monika Kuc, Agnieszka Siedlak, Dominik Machaj, Alicja Płaczek
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
The periodical offers access to content in the Open Access system under the Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0
Stats
Number of views and downloads: 346
Number of citations: 0