Skip to main content Skip to main navigation menu Skip to site footer
  • Register
  • Login
  • Menu
  • Home
  • Current
  • Archives
  • Announcements
  • About
    • About the Journal
    • Submissions
    • Editorial Team
    • Privacy Statement
    • Contact
  • Register
  • Login

Journal of Education, Health and Sport

Planning physical activity and its benefits in people over 60
  • Home
  • /
  • Planning physical activity and its benefits in people over 60
  1. Home /
  2. Archives /
  3. Vol. 12 No. 6 (2022) /
  4. Review Articles

Planning physical activity and its benefits in people over 60

Authors

  • Aleksandra Gałuszka Uniwersytet Medyczny w Lublinie https://orcid.org/0000-0003-1749-0811

DOI:

https://doi.org/10.12775/JEHS.2022.12.06.012

Keywords

aging, physical activity in old age, physical activity after 60 years of age, training of elderly people

Abstract

Human aging is a natural, irreversible process causing changes in each of the human body systems. It involves a gradual increase in changes at the biological, psychological and social levels. As a result of these complex and at the same time irreversible natural processes, regenerative and psychophysical capabilities of the human organism weaken, which are additionally limited by illnesses or injuries experienced during life. People in geriatric age have different physical and mental abilities, and the occurring mental and motor deficiencies force the individual ordering of exercises adapted to the general health condition of the patient and the period of disease. The multitude of available forms of exercise makes it possible to tailor exercises to specific needs. Secondary and tertiary prevention, i.e. adherence to current principles in the treatment of the primary disease entity and co-morbidities, becomes an important issue in the elderly and those suffering from ailments. Physical activity in elderly people should affect areas such as endurance, strength, balance, flexibility. It is important to choose activities that are feasible and enjoyable in relation to the disease in question.

References

Bielski J. Metodyka wychowania fizycznego i zdrowotnego. Oficyna Wydawnicza Impuls. Kraków. 2005.

Bogus K., Borowiak E., Kostka T. Otyłość i niska aktywność ruchowa jako ważne czynniki determinujące jakość życia osób starszych. Geriatria 2008, 2. s.116-120.

Borowicz, A.M. Aktywność fizyczna jako element pozytywnego starzenia się. (W): Pozytywna starość [Wieczorowska-Tobis K, Talarska D. (red.)], UM. Poznań.2010.

Budzyńska K. Wpływ starzenia się organizmu na biologię mięśni szkieletowych. Gerontol. Pol. 2005, 13. s. 1-7.

Czarkowska-Pączek B., Przybylski J. Zarys fizjologii wysiłku fizycznego. Elsevier Urban & Partner, Wrocław. 2006.

Dąbek A., Misiak K., Zborowska I., Klisowska I. Uwarunkowania aktywności człowieka w podeszłym wieku. Piel. Zdr. Publ. 2015, 5, 1. s.67–72.

Forbes G.B. Longitudinal changes in adult fat-free mass: influence of body weight. Am. J. Clin. Nutr., 1999, 70. s.1025–1031.

Gallagher D. i wsp. Weight stability masks sarcopenia in elderly men and women. Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab., 2000, 279. s.366–375.

Gałuszka G., Gałuszka R. Nordic Walking – aktywność ruchowa jako forma higienicznego trybu życia. Ubezpieczenia w rolnictwie. 58/2016. s. 54-72.

Gałuszka R., Gałuszka G., Molenda K., Borecki M.,Legawiec W. Obciążenia i problemy osoby starszej. W: Zdrowie i jego uwarunkowania red. Turowski K. Wyd. Neuro Centrum. Lublin. 2017. s.173-186

Gałuszka R., Gałuszka G., Subiektywna ocena własnego stanu zdrowia z uwzględnieniem aktywności ruchowej wśród studentów fizjoterapii. Kwartalnik Ortopedyczny. Nr 1/2006. s. 26-2

Gaworska M, Kozdroń A. Formy rekreacji ruchowej bezpieczne dla seniorów – inspiracja dla instruktora kinezygerontoprofilaktyki. Med Forum Opieki Długoterm 2007, 4. s. 26-29.

Gębka D., Kędziora-Kornatowska K. Korzyści z treningu zdrowotnego u osób w starszym wieku. Probl Hig Epidemiol 2012, 93(2). s. 256-259.

Główny Urząd Statystyczny. Sytuacja demograficzna osób starszych i konsekwencje starzenia się ludności Polski w świetle prognozy na lata 2014-2050.

Górski J. Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. Wydawnictwo lekarskie PZWL, Warszawa. 2006.

Guccione AA., Wong RA., Avers D. Fizjologia kliniczna w geriatrii. Wyd 1. Wrocław. Elsevier Mosby. 2014.

Kaźmierczak, U., Radzimińska, A., Dzierżanowski, M., Bułatowicz, I., Strojek, K., Srokowski, G., i wsp. Korzyści z podejmowania regularnej aktywności fizycznej przez osoby starsze. Journal of Education, Health and Sport, 2015. 5 (1) . s. 56–68.

Knapik A., Saulicz E., Plinta R., Mietkiewicz-Ciepły E. Wpływ systematycznej aktywności ruchowej na sprawność funkcjonalną kręgosłupa - na podstawie trójpłaszczyznowego pomiaru zakresu gibkości. Ann.Acad.Med.Siles.2005; 59 (6). s. 476-480.

Kozdroń E. Kinezyprofilaktyka geriatryczna w relacji lekarz – instruktor rekreacji. [w:] Medycyna sportowa. Kulkowski K (red). Medical Trybune, Warszawa 2011. s. 87-89.

Kozdroń E. Rekreacja ruchowa jako składnik zdrowego stylu życia. Minimum aktywności ruchowej (W:) Podstawy teorii i metodyki rekreacji ruchowej. Podręcznik dla instruktora rekreacji ruchowej, [red. Kozdroń E.]. Towarzystwo Krzewienia Kultury Fizycznej. Warszawa. 2008.

Marchewka, A., Dąbrowski Z., Żołądź J. Fizjologia starzenia się. Profilaktyka i rehabilitacja. Wyd. PWN Warszawa.2012.

Marcinkowski J. Aktywność fizyczna człowieka ważnym czynnikiem kształtowaniu postaw prozdrowotnych (W:) Aktywność fizyczna potrzebą twórczego życia [red. J. Czerwiński]. Olsztyńska Szkoła Wyższa. Olsztyn.2004

Maszorek-Szymala A. Aktywność ruchowa dzieci i młodzieży w czasie wolnym – teoretyczne podstawy i praktyczne implikacje. W: Z. Dziubiński, P. Rymarczyk (red.) Kultura fizyczna a globalizacja. Salezjańska Organizacja Sportowa Rzeczpospolitej Polskiej. 2010. s. 377–389

Mazurek J., Szczygieł J., Blaszkowska A., Zgajewska K., Richter W., Opara J., Aktualne zalecenia dotyczące aktywności ruchowej osób w podeszłym wieku, Gerontologia Polska 2014, 2. s. 70-75.

Osiński, W. Gerokinezjologia. Nauka i praktyka aktywności fizycznej osób starszych. Warszawa: WL PZWL.2013

Parnicka U. Aktywność ruchowa ludzi w starszym wieku. Sport dla Wszystkich, 2005; 5. s. 36-9.

Rosławski A. Wybrane zagadnienia z geriatrii. AWF, Wrocław 2001.

Rottermund J., Knapik A., Szyszka M. Aktywność fizyczna a jakość życia osób starszych. Społeczeństwo i Rodzina. Nr 42 (1/2015) / s. 78–98.

Rutkowska L., Trwanie życia w 2012 r. Informacje i opracowania statystyczne, Warszawa 2013. s. 15.

Szałtynis D., Kochańczyk T. Aktywność fizyczna w promocji zdrowego starzenia. Towarzystwo Krzewienia Kultury Fizycznej Zarząd Główny. Warszawa. 1997.

Thiamwong L., Suwanno J. Effects of Simple balance training on balance performance and fear of falling In rural older adult. Int J Gerontology. 2014.8. s. 143-146

Trzaskoma Z, Trzaskoma L. Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców. Warszawa.Biblioteka Trenera, COS; 2001.

Umiastowska D., Rola ruchu w życiu osób starszych a propozycje zajęć dla mieszkańców województwa zachodniopomorskiego. Rozprawy Naukowe aukowe Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu 2016; 54. s.14–23.

Wadsworth M., Butterworth S.L., Hardy R.J., Kuh D.J., Richards M., Langenberg C., et al. The life course perspective design: an example of benefits and problems associated with study of longevity. Soc. Sci. Med. 2003; 57. s. 2193–205.

WHO Global Action Plan on Physical Activity 2018–2030.

Wieczorowska- Tobis K. Podstawowe pojęcia geriatrii i gerontologii. [w:] Fizjoterapia w geriatrii. Wieczorowska- Tobis K, Kostka T, Borowicz AM (red). PZWL, Warszawa 2011. s. 3-17.

Włodarek D., Majkowski M., Majkowska M. Aktywność fizyczna starszych osób mieszkających w gminie Koprzywnica. Rocz. Panstw. Zakl. Hig. 2012, 63, Nr 1. s. 111 - 117.

Wojtasik W., Szulc A., Kołodziejczyk M., Szulc A. Wybrane zagadnienia dotyczące wpływu wysiłku fizycznego na organizm człowieka. Journal of Education, Health and Sport. 2015;5(9) . s.350-372.

www.americanheart.org

www://medianarodowe.com/2021/03/20/polskie-spoleczenstwo-starzeje-sie-w-rekordowym-tempie-alarmujace-statystyki/

Wytyczne UE dotyczące aktywności fizycznej. Zalecane działania polityczne wspierające aktywność fizyczną wpływającą pozytywnie na zdrowie. Czwarty projekt skonsolidowany Zatwierdzony przez Grupę Roboczą UE „Sport i Zdrowie” na zebraniu w dniu 25 września 2008.

Żołądź A., Majerczak J., Duda K. Starzenie się a wydolność fizyczna człowieka.w: Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego Jan Górski. Wyd PZWL Warszawa. 2011

Żołądź J.A. i wsp. Endurance training increases plasma brain-derived neurotrophic factor concentration in young healthy men. J. Physiol. Pharmacol., 2008, 59 (suppl. 7) . s.. s.119–132.

Downloads

  • PDF

Published

2022-05-07

How to Cite

1.
GAŁUSZKA, Aleksandra. Planning physical activity and its benefits in people over 60. Journal of Education, Health and Sport [online]. 7 May 2022, T. 12, nr 6, s. 118–129. [accessed 25.3.2023]. DOI 10.12775/JEHS.2022.12.06.012.
  • PN-ISO 690 (Polish)
  • ACM
  • ACS
  • APA
  • ABNT
  • Chicago
  • Harvard
  • IEEE
  • MLA
  • Turabian
  • Vancouver
Download Citation
  • Endnote/Zotero/Mendeley (RIS)
  • BibTeX

Issue

Vol. 12 No. 6 (2022)

Section

Review Articles

License

Copyright (c) 2022 Aleksandra Gałuszka

Creative Commons License

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.

The periodical offers access to content in the Open Access system under the Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0

Stats

Number of views and downloads: 697
Number of citations: 0

Search

Search

Browse

  • Browse Author Index
  • Issue archive

User

User

Current Issue

  • Atom logo
  • RSS2 logo
  • RSS1 logo

Information

  • For Readers
  • For Authors
  • For Librarians

Newsletter

Subscribe Unsubscribe

Tags

Search using one of provided tags:

aging, physical activity in old age, physical activity after 60 years of age, training of elderly people
Up

Akademicka Platforma Czasopism

Najlepsze czasopisma naukowe i akademickie w jednym miejscu

apcz.umk.pl

Partners

  • Akademia Ignatianum w Krakowie
  • Akademickie Towarzystwo Andragogiczne
  • Fundacja Copernicus na rzecz Rozwoju Badań Naukowych
  • Instytut Historii im. Tadeusza Manteuffla Polskiej Akademii Nauk
  • Instytut Kultur Śródziemnomorskich i Orientalnych PAN
  • Karmelitański Instytut Duchowości w Krakowie
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych w Krośnie
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych we Włocławku
  • Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa im. Stanisława Pigonia w Krośnie
  • Polskie Towarzystwo Ekonomiczne
  • Polskie Towarzystwo Ludoznawcze
  • Towarzystwo Miłośników Torunia
  • Towarzystwo Naukowe w Toruniu
  • Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu
  • Uniwersytet Mikołaja Kopernika
  • Uniwersytet w Białymstoku
  • Uniwersytet Warszawski
  • Wojewódzka Biblioteka Publiczna - Książnica Kopernikańska
  • Wyższe Seminarium Duchowne w Pelplinie / Wydawnictwo Diecezjalne „Bernardinum" w Pelplinie

© 2021- Nicolaus Copernicus University Accessibility statement Shop