Ocena zmian składu ciała oraz wydolności kobiet pod wpływem 4-miesięcznego treningu step aerobik
DOI:
https://doi.org/10.12775/MBS.2016.027Słowa kluczowe
aktywność fizyczna, step aerobik, kobiety, skład ciała, wydolność, zdrowieAbstrakt
Celem pracy było określenie zmian składu ciała oraz wydolności grupy kobiet poddanych 4-miesięcznemu treningowi step aerobik. Problematykę badawczą zdefiniowano w formie brzmiącego pytania: Czy skład ciała oraz wydolność badanych kobiet pod wpływem zajęć step aerobiku uległy zmianie, a jeśli tak to jak duże nastąpiły zmiany? Grupę badawczą stanowiło 30 kobiet w wieku od 23-38 lat, regularnie uczęszczających do klubu fitness na zajęcia step aerobiku trzy razy w tygodniu, trwające po 45 minut. Dokonano pomiaru wysokości i masy ciała badanych a na ich podstawie obliczono wskaźnik BMI. Skład ciała określono za pomocą analizatora TANITA. Przeprowadzono również test Cooper’a celem którego było określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy VO2max), stanowiący wyznacznik kondycji fizycznej. Na podstawie analizy uzyskanych wyników sformułowano następujące wnioski: 1) Step aerobik korzystnie wpływa na zmiany składu ciała. Uczestnictwo w tej formie fitness przez okres czterech miesięcy z częstotliwością 3-razy w tygodniu powodował u kobiet: spadek masy ciała średnio o 3,86%, obniżenie wartości BMI średnio o 3,83%, zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej średnio o 17,75% wzrost masy mięśniowej średnio o 2,22%. 2) Uczestnictwo w zajęciach step aerobiku przynosi znaczące korzyści związane z poziomem wydolności. Okres czteromiesięcznego treningu z częstotliwością 3-razy w tygodniu powodował wzrost wydolności u uczestniczących w tej formie fitness kobiet średnio o 17,31% (wyniki testu Cooper’a).
Bibliografia
Erdman L. Miejsce rekreacji fizycznej w sposobach życia ludności. [W:] II Kongres Naukowy Kultury Fizycznej - 9 - Materiały i Dokumenty. Warszawa 1987.
Ziemiański S. Człowiek i środowisko. Rola żywienia i wysiłku fizycznego w profilaktyce chorób cywilizacyjnych. Kultura Fizyczna, 1992, 1-2, 9-11.
Bejnarowicz J. Zmiany stanu zdrowia Polaków i jego uwarunkowań. Wyzwania dla promocji zdrowia. Promocja zdrowia. Nauki Społeczne i Medycyna, 1994, 1-2, 9-36.
Cendrowski Z. Życie i zdrowie największym bogactwem narodu – powszechna aktywność fizyczna największą szansą ich urzeczywistnienia. Lider, 1994, 3:4-5.
Romanowski W., Eberhard A. Profilaktyczne znaczenie zwiększonej aktywności ruchowej człowieka. Warszawa 1972, PZWL.
Jopkiewicz A. Biologiczne podstawy rozwoju człowieka. WSP, Kielce 1998, 122-128.
Bar-Or O. Pediatric Sports Medicine for the Practioner, New York. Springer - Verlag. 1983.
Kozłowski S. Znaczenie aktywności ruchowej w rozwoju fizycznym człowieka. [W:] Wolański N. (red): Czynniki rozwoju człowieka. Warszawa 1981, PWN.
Kosko J. Aktywność fizyczna a zdrowie. [W:] Gniazdowski A. (red): Zachowania zdrowotne. IMP Łódź, 1990.
Starosta W. Znaczenie aktywności ruchowej w zachowaniu i polepszaniu zdrowia człowieka. Promocja zdrowia. Nauki Społeczne i Medycyna. 1995, 5-6.
Młynarczyk I. Potęga ruchu. Potęga zdrowia. Kwartalnik Śląskiego Centrum Chorób Serca nr 18. SCCN 2010: 6-8. ISSN 1730-1297.
Nowak M., Wojtas-Ślubowska D. Społeczno-ekonomiczne uwarunkowania uczestnictwa kobiet w rekreacji fizycznej. [W:] Turystyka, rekreacja i sport jako problem społeczno-wychowawczy współczesnego człowieka. Red. W. Siwiński, Poznań 1993, 132-136.
Gawlak-Kica G. Uczestnictwo w kulturze fizycznej mieszkańców makroregionu środkowo-zachodniego. Roczniki Naukowe AWF w Poznaniu, Poznań 1992, 31:159-171.
Kunicki B.J. Społeczne bariery rekreacji fizycznej. AWF Warszawa 1984.
Kimm S.Y.S. Glynn, N.W., Kriska A. iwsp. Longitudinal assessment of physical activity from childhood through adolescence. Med. Sci. Sports. Exerc., 1999, 32, 1445–1454.
Fogelholm M. Effects of bodyweight reduction on sports performance. Sports Med., 1994, 18, 249–267.
Janssen I., Kaczmarzyk P.T., Boyce W.F., King M., Pickett W. Overweight and obesity in Canadian adolescents and their associations with dietary habits and physical activity patterns. J. Adolesc. Health, 2004, 35, 360–367.
Klesges R.C., Klesges L.M., Eck L.H., Shelton M.L. A longitudinal analysis of accelerated weight gain in preschool children. Pediatrics, 1995, 1, 126–130.
Grodzka-Kubiak E. Aerobik czy fitness, Maestro, Poznań 2002.
Charzewski J. (red.) Antropologia. Wydanie I, Wydawnictwo Akademii Wychowania Fizycznego, Warszawa 1999.
Cooper K.H.. A means of assessing maximal oxygen uptake. Journal of the American Medical Association 1968.
Arska-Kotlińska M., Bartz M., Wieleński D. Wybrane zagadnienia statystyki dla studiujących wychowanie fizyczne. Wydanie III zmienione i uzupełnione, Wydawnictwo Akademii Wychowania Fizycznego, Poznań 2002.
Pobrania
Opublikowane
Jak cytować
Numer
Dział
Statystyki
Liczba wyświetleń i pobrań: 404
Liczba cytowań: 0