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Ela Secou 5 Quilos Em Só Duas Semanas

"Pedro Daniel" (2018-06-21)

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Perder peso de forma acelerada sem ir fome. A dieta Dukan permite uma perda rápida de peso - de 2,5 a 3 quilos em seis dias - desde que, neste período, você coma proteínas magras (e nada mais!) até se constatar satisfeita. O intuito é surpreender o metabolismo, acelerando a queima de calorias e reparando o organismo pra próxima época, quando o programa libera verduras e alguns legumes (veja a escoltar os cardápios elaborados na equipe do programa Dukan). Você continua emagrecendo num ritmo mais demorado, mesmo assim sendo a perda é significativa: de 2 a 2,cinco quilos a menos em nove dias.


Atenção: exercício é obrigatório no programa Dukan. Caminhe vinte e cinco minutos por dia, seis vezes por semana. Nos dias pós-festa, aumente esse tempo para 40 minutos. Curta e intensa, esta época da dieta vai fazer você enxugar até 3 quilos em seis dias. Por ter só proteína magra (a exceção é o farelo de aveia, uma vez por dia, para fortificar a saciedade), ela prepara o organismo para responder melhor à dieta. Carne, ave e peixe conseguem ser consumidos à vontade.


Todavia, se quiser possuir uma ideia de quantidade, siga o cardápio sugerido pela equipe responsável pelo programa Dukan no Brasil. Opção 1: Suflê de frango (bata um ovo e misture 1/3 de copo/150 ml de leite desnatado, 1 peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta.


Opção 2: 2 col. Opção dois: Um copo (250 ml) de leite desnatado batido com um ½ col. Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos.


Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo). Ovo: dois por dia, no máximo.


Água: é fundamental consumir dois litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável por apagar as toxinas que resultam da queima da gordura. Você bem como pode ingerir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho para preparar a comida.


Modere no sal e pela gordura (use o mínimo de azeite pra grelhar as carnes). Nessa fase, você pode juntar verduras e legumes (exceto batata) no prato, porém em dias alternados. Fica por isso: um dia segue o cardápio da fase dois e no outro o da fase 1, só com proteína magra.


Repetindo este esquema por 9 dias, fornece para perder calorias de 2 a dois,5 quilos. Você podes cobiçar ver algo mais profundo relacionado a isto, se for do teu interesse recomendo acessar o blog que originou minha artigo e compartilhamento destas dicas, encontre Leia O Relatório Completo e Leia O Relatório Completo mais sobre. Contudo você pode continuar nessa fase se ainda quiser secar mais alguns quilinhos. Opção 2: 1 pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com dois col.


Se você emagreceu tudo o que queria está pronta para começar a fase 3. Ela é calculada em atividade do peso perdido: 10 dias pra cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 5 quilos, necessita seguir essa fase por cinco vezes dez dias, isto é, cinquenta dias.


  • Regresse a posição inicial e expire

  • um taça (pequena) de gelatina diet com pedaços de maçã

  • 5- Carnes vermelhas

  • Barriga instituída

leia o relatório completo

Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a indispensabilidade de alternância, como esta de frutas, pães e massas integrais em porções controladas. Outra boa notícia são as refeições de gala (uma por semana até a metade da Consolidação e, depois, duas por semana) em que você poderá comer o que quiser, porém sem repetir.


Esses acréscimos são compensados com a Quinta PP (quinta-feira só de proteína pura), que precisa ser cumprida fielmente. O cardápio abaixo - que não é válido pras quintas PP - acrescenta pão e massa integrais, leguminosas, e frutas, além de dois um/dois colheres de sopa de farelo de aveia por dia (porção recomendada nessa fase).



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