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"Ana" (2018-04-19)

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O jejum intermitente não é uma dieta, no entanto sim uma filosofia alimentar. É uma maneira produtivo para simplificar a alimentação ao mesmo tempo que permite tirar mais proveitos dela. Antes de qualquer coisa, saiba que no jejum intermitente você não obrigatoriamente muda o que vai comer e sim no momento em que vai ingerir.


E quando você se alimenta poderá fazer uma vasto diferença, principalmente se o seu propósito for emagrecer ou queimar gordura com intuito de aperfeiçoar a constituição corporal. Esta filosofia alimentar tem êxito tão bem (e está se convertendo cada vez mais famosa) em razão de requer pouca alteração de hábitos ao mesmo tempo que entrega resultados em pouco tempo. Isso significa que a maioria das pessoas conseguem se preservar no jejum intermitente sem maiores sacrifícios ao mesmo tempo que logo começam a ver mudanças corporais. Para apreender como o que é o jejum intermitente (JI) e como ele tem êxito, primeiro temos que aprender a diferença entre estar em jejum e estar alimentado.


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Quando estamos alimentados, nosso organismo está digerindo e absorvendo alimentos. Isso poderá durar desde o momento que colocamos o alimento na boca até cinco horas, quando o organismo termina de agrupar tudo o que comemos. Durante esse período, é mais difícil pro corpo humano usar gordura como fonte de energia visto que os níveis de insulina estão altos.


Vai demorar por volta de oito a doze horas pra que organismo absorva totalmente uma refeição e todos os processos envolvidos (como a liberação da insulina) voltem a estaca zero. É por conta disso que numerosos exames de sangue, como glicemia, pedem justamente 8 a 12 horas de jejum. Enfim, após todo este método, nossa insulina vai estar nos níveis mais baixos possíveis, o que facilita o emprego de gordura como referência de energia.


É desta forma que JI pode funcionar super bem, principlamente pra aqueles que visam queima de gordura. Na verdade, mesmo que este não seja o teu propósito, você porventura vai notar perda de calorias ao fazer JI. Além de cortar os níveis de insulina, o jejum podes aumentar os níveis de GH no sangue, que é um hormônio popular por oferecer a queima de gordura. A noradrenalina é um hormônio que se intensifica o estado de alerta e atenção em circunstâncias de "fuga ou luta" e assim como é estimulada no decorrer do jejum. Indico ler pouco mais a respeito de a partir do website por gentileza acesse www.revistats.ucm.cl. Trata-se de uma das melhores referências sobre o assunto este assunto pela web. Isso razão incalculáveis efeitos no corpo humano, um delas é sinalizar a liberação de gordura para ser usada como energia.


JI simplifica sua vida em razão de tira uma fração da aflição frequente com a alimentação. Em uma dieta comum, no momento em que acordamos, a primeira coisa que vem em mente neste momento é a primeira refeição: "o que vamos comer", "como vamos preparar", "preciso limpar as coisas antes ? Duas ou três horas depois, a mesma coisa.


No jejum intermitente, se tua janela de alimentação é a noite (mais sobre isto a frente), você vai acordar, tomar um copo d’água e vai focar em coisas muito mais primordiais do seu dia (do que comida). Vários estudos demonstram que jejum é uma ótima forma para prolongar o tempo que passamos por esse planeta.


A lógica básica por traz disso é que quando não estamos nos alimentando por um período superior de tempo, como um jejum grande, nosso corpo humano começa a reciclar tudo o que não é preciso pra que você mantenha vivendo. Porém quem é que quer continuar em jejum toda hora em consequência disso ? Sejamos francos, ninguém ama passar fome.


Bem, durante o jejum intermitente você consegue extrair uma fração dos privilégios do jejum, porém sem ficar em tal grau tempo em jejum ao ponto de morrer de fome. A explicação pra maioria das dietas fracassarem é por causa de não resistimos a tentação e, possivelmente, saímos da dieta. Na verdade, isso não acontece por um dificuldade de nutrição e sim por um defeito de hábitos.



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