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Saiba Quanto Consumir Para Perder calorias

"Nicole" (2018-06-21)

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Quando o assunto é perder alguns quilinhos, às vezes não adianta apenas escolher a dieta do momento e fazer um tipo de atividade física. Pra tratar a obesidade é preciso entendê-la mais a fundo, até mesmo por causa de algumas pessoas passam a existência inteira fazendo dieta e simplesmente não conseguem perder calorias. O ganho de peso tem a acompanhar com o metabolismo e a herança genética de cada pessoa.


É assim que tem gente que come muito e não engorda: são pessoas que provavelmente têm o metabolismo mais acelerado e vêm de uma família com mais pessoas magras. Pesquisas recentes apontam que o número de calorias consumidas pelas pessoas do mundo aumentou muito desde os anos 80. O valor de calorias gastas, não obstante, continua aproximadamente o mesmo.


Isto é: estamos acumulando ainda mais. A maioria das dicas que você vai estudar hoje foi dada por Brian Wansink, que é um pesquisador que estuda como comemos. Esse cara imediatamente escreveu livros sobre isto nossos maiores erros com ligação à alimentação e é um dos responsáveis por construir um plano alimentar pra galera da Casa Branca.


Wansink fala sobre o momento em que nos sentimos satisfeitos durante uma refeição. Na hora de comer, 100 calorias a mais ou a menos acabam não fazendo diferença, no final das contas é uma quantidade muito pequena, correto? Se você não tem muita percepção disso, clique nesse lugar e confira quanta comida é equivalente a 200 calorias. Voltando ao raciocínio de Wansink, essa questão das cem calorias é acessível de apreender: não faz diferença mesmo.


A dificuldade é que, no decorrer de um ano, comer cem calorias a mais do que o recomendado vai fazer com que você engorde quase 5 kg. Em compensação: ingerir 100 calorias a menos podes findar diminuindo 5 kg do seu peso no mesmo tempo. Para que essa conta faça mais sentido, o ideal é saber quanta energia seu organismo gasta por dia.


Apesar de que os valores nutricionais dos alimentos tenham como base uma dieta de dois,5 1000 calorias, esse valor não é universal. Pra saber quantas calorias teu corpo gasta por dia, procure um nutricionista e peça para fazer um diagnóstico chamado bioimpedância. A acompanhar, confira uma série de dicas de Wansink publicadas na revista Time. Não necessita radicalizar e jogar todas as "besteiras" do seu armário na lata de lixo - até já em razão de medidas radicais demasiado tendem a não ser Nosso site prolongadas.


O maravilhoso é deixar aquele chocolatezinho guardado no armário da cozinha, e não em cima da mesa, onde você o vê a toda a hora. O pesquisador estudou a conexão de pessoas magras e de pessoas acima do peso em um buffet repleto de gostosuras. Adivinha só: as pessoas magras se sentam distante das mesas com quitutes, imediatamente as pessoas acima do peso acabam escolhendo um território próximo ao buffet, o que as coloca a todo o instante por esse flerte com as comidas.


Essa ligação é tão verdadeira que Wansink declara que, ao aparecer em uma moradia e reparar quais alimentos estão à mostra, ele de imediato consegue pensar o peso dos moradores. E há até uma estatística pra isso: pessoas que têm frutas à mostra, em fruteiras ou qualquer coisa do gênero, geralmente pesam 3,5 kg a menos do que aquelas que têm um pote com balas e bombons em cima da mesa.


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Não adianta encobrir seus petiscos em um cofre e continuar sem comer. Prazeroso mesmo é estipular quais alimentos são permitidos. Além do mais, use pratos pequenos e, após se auxiliar, coma afastado das panelas e travessas cheias de comida. Essa dica tem a visualizar com o estudo explicado no artigo anterior, a respeito do buffet. De acordo com Wansink, ter doces pela mesa de trabalho é um péssimo negócio.


Ele explica que quem tem um chocolatezinho ao alcance pesa em média sete kg a mais do que quem não tem esse tipo de petisco acessível durante o expediente. Eu não poderia me esquecer de apresentar um outro blog onde você possa ler mais sobre isto, talvez neste instante conheça ele no entanto de cada maneira segue o hiperlink, eu amo extremamente do tema deles e tem tudo existir com o que estou escrevendo por este post, leia mais em nosso site. O economista comportamental Dan Ariely revelou os resultados de uma capacidade bastante divertido, adotada pelo Google em teu escritório de Nova York.



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