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5 Bons Motivos Para Saltar à Corda… E Perder Peso

"Pedro Vitor" (2018-06-03)

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Motivação é a chave pra alcançar preservar os ganhos dia após dia. Recomendada Navegaçăo A menos que você seja um Recomendada Navegaçăo principiante, é bem viável que neste momento tenha sido pego pelo desânimo e ausência de motivação para treinar. Indico ler um pouco mais a respeito a partir do blog Recomendada Navegaçăo. Trata-se de uma das mais perfeitas fontes a respeito este foco na internet. Aquela preguiça que chega bem na hora de dirigir-se para a Recomendada Navegaçăo academia e aquela voz dentro da sua cabeça informando: "Pra que ir para academia? Teu braço não passa de 41cm mesmo! Fica por aqui jogando video-jogo!


Esse defeito é mais comum do que você imagina. Essa é uma reação em cadeia, um efeito dominó que tende a puxar você ainda mais com o intuito de miúdo, até enfim você abandonar os treinos por inexistência de motivação. Se esse é o teu defeito, não se preocupe! Isso ocorre com 9 entre 10 pessoas, incluindo atletas profissionais de todas as modalidades. Desta maneira newbie, ou veterano, elaboramos várias dicas que podem vir a te socorrer nesses momentos de revés e ausência de fé em si mesmo. Esperamos que com elas você coloque a locomotiva de volta nos trilhos e mantenha em pesquisa dos seus objetivos físicos e atléticos!


Você treina sozinho à tempos, pensa que dessa maneira é melhor para atingir seus objetivos, em razão de não fica jogando conversa fora entre as séries. Realmente você está direito! No entanto apenas sobre o assunto falar entre as séries. Treinar com um parceiro que retém os mesmo objetivos que você podes ser um grande estimulo, em razão de quando você estiver mal ele vai te mobilizar.


Ou você vai se instigar ao vê-lo treinar pesado. Outro ponto positivo é que ter um parceiro de convicção vai inspira-lo a dirigir-se além dos seus limites! Você vai treinar ainda mais pesado, visto que entende que ele estará ali para te colaborar. Todavia não se esqueça de uma diretriz básica pra se treinar em dupla! Durante o tempo que você faz tua série ele descansa e te auxilia, e no tempo em que ele faz a dele, você recupera o ar e o socorro.


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Sem conversa fiada entre as séries! Nada mais motivador do que apanhar o seu diário de treino e perceber que ganhou 2cm de bíceps em só 2 meses, ou que em 15 dias passou a fazer supino com 10kg a mais. São essas pequenas coisas que vão te oferecer energia com finalidade de regressar ao ginásio no dia seguinte.


Deixar de ter este controle é uma falha que noventa por cento de quem treina comete. Deste modo não deixe de ter o teu diário! O Arnold tinha o dele! Toda academia tem música recinto. Isso é caso. Entretanto as músicas reproduzidas geralmente são as que estão no Top 10 da Billboard, ou as que tocam pela balada mais popular da sua cidade.


Isso não quer dizer que elas estimulem você em característico! Eventualmente você tem um gênero musical preferido, seja Hard Rock, Metal, Rip Hop, ou Lady Gaga, o que importa é que a sua playlist ajude a bombar o teu treino. Você deve perceber como se pudesse esmagar alguns kilos de ferro com as mãos!


Escutar uma seleção de músicas que te estimulem, no decorrer do treino, aumenta a sua resistência física e te ajuda a treinar até 15 por cento mais tempo do que o normal, de acordo com o pesquisador Costas Karageorghis, da Escola de Brunel, pela Inglaterra. Essa é uma amplo dica e que de fato funciona! Nós somos movidos por metas. E estas metas devem de prazos pra serem cumpridas. Vamos imaginar que você tem que entregar um trabalho (meta) pela segunda-feira até as 17h00 (período).


Se não entrega-lo no prazo, você não cumprirá sua meta e consequentemente não atingirá seus objetivos. Não atingir seus objetivos vai te puxar afim de miúdo fazendo com que você perca a motivação e caia no efeito dominó que vai cada vez agravar mais a sua circunstância. Com os treinos assim como tem êxito sendo assim! Determine metas realistas e busque bate-las.


Ah porém o que é meta realista? Meta realista é ter em mente alguma coisa possível de ser executado. Não adianta nada você estipular como meta que em 1 mês vai fazer agachamento com 180kg, sendo que hoje você faz com 90kg. Isso é irrealista e praticamente impossível. De imediato imagine que você treinou agachamento hoje com 90kg. Ao conclusão do treino você estipulou como meta agachar com 95kg no próximo. Este é o raciocínio exato.


Isso é meta realista. Atenção: Utilize essa dica com excelente senso! Chame teu parceiro de treino, ou camarada, ou cada pessoa e sugira uma aposta. Responda a respeito do teu propósito e determine um prazo para cumpri-lo e aposte que você consegue fazê-lo. O prêmio podes ser um almoço, suplemento, ou mesmo dinheiro.



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