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Dieta Dos Signos: O Que Os Astros Indicam Para você

"Betina" (2018-06-12)

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Quando o questão é perder alguns quilinhos, algumas vezes de nada adianta só escolher a dieta do instante e fazer qualquer tipo de atividade física. Pra cuidar a obesidade é necessário entendê-la mais a fundo, até já porque outras pessoas passam a existência inteira fazendo dieta e simplesmente não conseguem perder calorias. O ganho de peso tem blog a visualizar com o metabolismo e a herança genética de cada pessoa. É assim sendo que tem gente que come muito e não engorda: são pessoas que possivelmente têm o metabolismo mais acelerado e vêm de uma família com mais pessoas magras.


Pesquisas recentes sinalizam que o número de calorias consumidas pelas pessoas do universo aumentou muito desde os anos 80. O valor de calorias gastas, contudo, continua quase o mesmo. Isto é: estamos acumulando cada vez mais. A maioria das dicas que você vai entender hoje foi dada por Brian Wansink, que é um pesquisador que estuda como comemos. Esse cara neste momento escreveu livros sobre isto nossos maiores erros com conexão à alimentação e é um dos responsáveis por executar um plano alimentar pra galera da Moradia Branca. Wansink fala a respeito do instante em que nos sentimos satisfeitos durante uma refeição. Pela hora de consumir, 100 calorias a mais ou a menos acabam não fazendo diferença, por fim é uma quantidade muito pequena, correto? Se você não tem muita ideia disso, clique nesse lugar e confira quanta comida é equivalente a duzentos calorias.


Voltando ao raciocínio de Wansink, essa pergunta das cem calorias é acessível de compreender: não faz diferença mesmo. O defeito é que, no decorrer de um ano, comer cem calorias a mais do que o recomendado vai fazer com que você engorde quase cinco kg. Em compensação: comer cem calorias a menos poderá acabar diminuindo 5 kg do teu peso no mesmo tempo. Pra que essa conta faça mais sentido, o sublime é saber quanta energia seu organismo gasta por dia.


Ainda que os valores nutricionais dos alimentos tenham como apoio uma dieta de dois,cinco 1 mil calorias, este valor não é universal. Pra saber quantas calorias seu corpo humano gasta por dia, procure um nutricionista e peça para fazer um exame chamado bioimpedância. A escoltar, confira uma série de dicas de Wansink publicadas pela revista Time. Não necessita radicalizar e jogar todas as "besteiras" do seu armário pela lata de lixo - até mesmo visto que medidas radicais além da medida tendem a não ser duradouras.


O maravilhoso é deixar aquele chocolatezinho guardado no armário da cozinha, e não em cima da mesa, onde você o vê sempre. O pesquisador estudou a ligação de pessoas magras e de pessoas acima do peso em um buffet rico em blog gostosuras. Adivinha só: as pessoas magras se sentam distanciado das mesas com quitutes, neste momento as pessoas acima do peso acabam escolhendo um recinto próximo ao buffet, o que as coloca a todo o momento deste flerte com as comidas. Essa ligação é tão verdadeira que Wansink afirma que, ao comparecer em uma residência e reparar quais alimentos estão à mostra, ele imediatamente consegue imaginar o peso dos moradores.


E há até uma estatística para essa finalidade: pessoas que têm frutas à mostra, em fruteiras ou alguma coisa do gênero, geralmente pesam três,5 kg a menos do que aquelas que têm um pote com balas e bombons em cima da mesa. De blog nada adianta encobrir seus petiscos em um cofre e continuar sem ingerir. Agradável mesmo é estipular quais alimentos são permitidos. Além do mais, use pratos menores e, depois de se ajudar, coma longe das panelas e travessas cheias de comida.


Essa dica tem a enxergar com o estudo explicado no item anterior, a respeito do buffet. De acordo com Wansink, ter doces pela mesa de trabalho é um péssimo negócio. Ele explica que quem tem um chocolatezinho ao alcance pesa em média 7 kg a mais do que quem não tem este tipo de petisco acessível no decorrer do expediente. O economista comportamental Dan Ariely revelou os resultados de uma medida bastante intrigante, adotada pelo Google em seu escritório de Nova York. Eu quase neste instante havia me esquecido, pra falar sobre este tema este postagem contigo eu me inspirei nesse website blog, por lá você pode descobrir mais informações valiosas a esse postagem. Os funcionários de lá tinham acesso a M&M’s, que ficavam depositados em refratários. Quando os doces foram colocados em dispensers, 3 milhões a menos de bolinhas coloridas foram consumidas em um mês. Só o caso de "dificultar" o acesso do objeto agora diminuiu o consumo.


No experimento do buffet, Wansink reparou que 71 por cento das pessoas magras foram conferir todas as opções de alimentos antes mesmo de pegarem um prato. Em vista disso elas já tinham uma ideia do que escolheriam e acabavam pegando menos comida. As pessoas mais pesadas, por outro lado, não olhavam o menu antes de se servirem e acabavam fazendo pratos maiores, com um pouco de cada coisa. Outra dica valiosa e simples é: nunca vá ao mercado com fome. A questão não é nem a quantidade de comidas que você acaba comprando, todavia a particularidade. No momento em que estamos com fome, compramos alimentos que são convenientes o suficiente pra ingerir naquele momento", explica o pesquisador: "Nós não compramos brócolis ou tilápia; nós compramos carboidratos em caixinhas". Outro vício que deve ser deixado de lado é o de comer assistindo à Tv. Wansink de imediato descobriu que esse tipo de distração faz com que as pessoas comam mais sem pelo menos perceber. Olha só que entusiasmado: se alguém assiste Televisão por uma hora, ela come 28 por cento a mais de pipoca do que aquela que assiste Televisão por meia hora.


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  • Salada verde temperada com vinagre, limão, sal e molho de pimenta

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E de nada adianta nada você fazer tudo direito e não assimilar, de uma vez por todas, a ler os rótulos dos alimentos. Se você é alguém impulsiva, está pela hora de tentar modificar a ocorrência. Há estudos que sinalizam que os impulsivos pesam, em média, dez kg a mais do que as pessoas que não comem por impulso. Lembra a galera do buffet? Outra diferença entre os participantes: aqueles mais magros mastigavam no mínimo 15 vezes cada garfada. Esse número caía pra 12 entre as pessoas acima do peso. A dica, deste jeito, é mastigar bem e com calma. Isso vai, inclusive, melhorar a tua digestão e fazer com que você se sinta saciado mais rapidamente.


Uma procura reuniu um grupo de mulheres para avaliar essa dúvida de tempo de mastigação. Primeiro, elas deveriam ingerir rapidamente, e, em um intervalo de 9 minutos, ingeriram uma média de 646 calorias. Quando foram orientadas a comer mais devagar e a mastigar 20 vezes cada garfada, elas consumiram 579 calorias em vinte e nove minutos. A emoção de saciedade chega após vinte minutos, assim é significativo comer devagar, pra se perceber "cheio" sem exagerar. Quanto tempo você gasta almoçando?



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