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5 Bons Motivos Para Saltar à Corda… E Perder calorias

"Joao Benicio" (2018-06-05)

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Iniciar e manter um regime de exercício físico nem sempre é simples, simplesmente pelo motivo de acabamos por nos cansar com movimentos repetidos e sessões de aeróbica monótonas - daí até a desistência total é um saltinho. Sabia que saltar à corda queima 3 vezes mais calorias do que a corrida? Saltar à corda é, à primeira visibilidade, uma recordação das nossas brincadeiras infantis e, dessa forma mesmo, leitura adicional qualquer coisa muito acessível de exercer. Entretanto, só quem já se dedicou plenamente e durante largos minutos a saltar à corda é que domina o quão dificultoso podes de fato ser. Trabalha o corpo humano por inteiro. Cada tipo de exercício físico que trabalhe intensamente múltiplas partes do corpo em simultâneo irá queimar as gorduras indesejadas ainda mais rapidamente. Saltar à corda é uma destas actividades.


Quando salta à corda está a usar leitura adicional os ombros, bíceps e antebraços para virar a corda; os abdominais pra se preservar certo; e os músculos da barriga das pernas, coxas e glúteos pra saltar. Quantos mais músculos estiverem envolvidos em uma sessão de exercício, melhor. É muito excessivo. Em termos de actividade física, saltar à corda é ótimo por causa de, ao contrário de outros tipos de exercícios cardiovasculares, permite exercitar pernas e braços em simultâneo e com a mesma intensidade.


Quanto mais depressa saltar, mais calorias vai queimar. Para aumentar ainda mais esse workout, poderá fazer saltos duplos, ao invés de um salto de cada vez - um justificado desafio. O metabolismo mantém-se alto. Se quer emagrecer muito rapidamente, é interessante escolher e praticar exercícios que irão conservar o ritmo cardíaco elevado mesmo depois de concluída a sessão.


Saltar à corda é pontualmente um desses exercícios. Pra além do trabalho intensivo dos músculos, assim como os pulmões vão receber um workout tão volumoso que o ritmo metabólico vai conservar-se acelerado e irá continuar a queimar calorias, mesmo após arrumada a corda. É um exercício diversificado. Várias pessoas pensam que saltar à corda é entediante por causa de não é nada mais do que oferecer saltos repetidos, sem sair do sítio. Felizmente, saltar à corda é muito mais do que isto: é um exercício com tantas variações quanto as partes do organismo que consegue trabalhar.


  • Edmar citou
  • cinco vantagens de malhar a 2
  • 1 - Corrida
  • Irá abaixando devagar até sentir que o joelho de trás tocou o chão
  • Continue-se hidratado

Não requer bastante tempo. Devido à sua intensidade, abrangência, diversidade e efeitos prolongados, não tem de atravessar horas a saltar à corda para ver de perto os tão desejados resultados. Bastam 5 a 15 minutos por dia pra depressa se perceber e estar em forma; e para quem quer manter um elevado grau de fitness, não deve mais do que vinte minutos, 3 vezes por semana.


Faça alongamentos/exercícios de aquecimento antes de começar a saltar. Continue os ombros e os braços relaxados, as costas direitas. Aponte os dedos dos pés para a frente. Lance cada salta a partir dos dedos dos pés e aterre suavemente pela bola do pé. Salte somente o suficiente pra deixar a corda passar debaixo dos pés. Respire fundo pelo nariz. Acompanhe cada sessão com música bem mexida!


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