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"Paulo Caua" (2018-06-14)

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Coma o quanto quiser sem mencionar as calorias, emagreça, fque saudável e nunca mais engorde. O livro Eat to Live (Coma para Viver, em tradução do inglês, não publicado no Brasil) está existe um ano e meio na listagem dos mais comercializados nos Estados unidos e traz essa receita dos sonhos com intenção de perder gordura. O médico Joel Fuhrman diz que você pode consumir o quanto quiser, desde que os alimentos tenham "alta densidade nutricional" - sejam ricos em água, fbras e proteínas e insuficiente calóricos.


Um cardápio com esses alimentos desintoxica, faz o intestino funcionar bem e ajuda o organismo a queimar gordura. De acordo com o médico, dá para perder até 10kg em 6 semanas. Eu quase agora havia me esquecido, para compartilhar esse artigo com você eu me inspirei nesse Meu Site Meu Site, por lá você pode descobrir mais informações relevantes a este postagem. Os lanchinhos entre as refeições também estão proibidos no tempo. Reduzir estas substâncias emagrece e ainda é benéfco para a saúde", diz a nutricionista Vanderli Marchiori, que usa a mesma filosofia do médico com suas pacientes. Veja as tabelas de alimentos, siga o cardápio que leva em conta todos os pontos da dieta e faça de 2013 o ano da virada pela balança!


  • Artigo Referente: Como Ganhar Músculo Ligeiro

  • 05 Formas Baratas de Perder peso - Quais

  • um col. (sopa) de linhaça

  • 1 pote de iogurte com granola

  • Quais carboidratos são permitidos

  • Um copo de iogurte light com aveia

Vegetais ricos em amido ou grãos integrais (milho, abóbora, batatas, arroz, batata-doce, cerais integrais, pão integral): Um xíc. Frutas secas, como uvapassa e damasco: 2 col. Linhaça triturada: Um col. Com apoio nas receitas do livro, sugerimos um cardápio de um dia que leva em conta todos os pontos da dieta. Se você quer perder peso, a hora é essa! Coloque no microondas uma mistura com 2 xíc. Coma frio, se preferir.


Vegetais crus à vontade. Caldo com cenouras e lentilhas. O médico sugere temperar com alho e cebola e impedir sal e óleos. Sirva com brócolis, couve-for e outros vegetais no vapor. Poderá ingerir à vontade. Melão ou outra fruta fresca de sobremesa. Salada de folhas e pera picada. Tempere com suco de limão. Refogue 4 abóboras pequenas com um cebola (média) picada e quatro dentes de alho amassados. Deixe cozinhar com 1/dois xíc.


No momento em que ela estiver macia, adicione dois maços de acelga picada, um pimentão extenso e 1 xíc. Tampe e deixe refogar tudo por alguns minutos. Tempere com ervas e com dois col. Sobremesa: pegue 1 banana madura congelada, 3 pêssegos (ou nectarinas) descascados, extrato de baunilha e canela, ¼ de xíc. Segundo Fuhrman, não necessita ingerir entre as refeições. Você podes se alimentar à vontade e ficará satisfeita nas refeições. Apresenta até com intenção de doar uma escapada!


Por ser restritiva, a dieta dos nutrientes pode amedrontar no início. Depois de um mês e meio, o próprio autor sugere botar a "regra dos noventa%". Segundo ele, se você seguir 90 por cento da dieta, sobram 10% pra comer o que quiser. Tendo como exemplo: uma mulher precisa consumir, em média, um.600 calorias por dia para fcar bem nutrida. Por essa conta, você poderá reservar 160 calorias para consumir os produtos proibidos na relação mas só depois das primeiras seis semanas! Se consumir iogurtes ou leite, a título de exemplo, opte na versão diet. As carnes brancas e vermelhas podem entrar pela tabela, em pequenas quantidades (no máximo, 350g por semana). A dica é prepará-las sempre com vegetais. A brecha vale até para chocolates e doces!


A seção de laticínios continha doze alimentos, como leite normal e desnatado, leite com chocolate, iogurte normal e desnatado, e queijos brancos e amarelos. Os pesquisadores também mediram os níveis de vitamina D no sangue dos membros e teu índice de massa corporal (IMC). Danit R. Shahar, da Universidade Ben-Gurion do Negev em Beer-Sheva, Israel. Exatamente como - ou se - laticínios ajudam pela perda de gordura, ainda não foi inteiramente entendido. Diversas teorias existem, incluindo a circunstância de que comer mais cálcio resulta em perder mais gordura, dizem os pesquisadores. Participantes acima do peso tinham níveis mais baixos de vitamina D no momento em que o estudo começou, contudo os níveis de vitamina D aumentaram naqueles que perderam mais peso. Quanto mais altos os níveis de vitamina D no sangue, maior a perda de gordura, contou o estudo. Vitamina D também é conhecida como a vitamina do sol pelo motivo de nossos corpos a produzem quando são expostos à iluminação do sol. Estudos novas ligaram a deficiência de vitamina D a numerosos problemas de saúde, incluindo ataques cardíacos e certos cânceres. Eu estou cada vez mais convencido de que há algo benéfico na vitamina D pra regular o peso," ele diz. Leite é uma ótima referência de vitamina D, e ele bem como está tomando o ambiente de outros alimentos que contêm mais gordura e calorias," conta ele. Você gosta muito de leite? Se sim, o que ama colocar nele?



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