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Como Adicionar Fibras Nas Refeições Pra Emagrecer

"Pedro Heitor" (2018-06-18)

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Vale relevar que não existe uma tabela nutricional oficial da farinha de maracujá, já que sua constituição pode variar segundo o fabricante. Engana-se quem pensa que a farinha de maracujá só podes socorrer aquelas pessoas que desejam emagrecer. Sabrina explica que, devido à presença da pectina, no momento em que a farinha de maracujá é consumida, ela maneira um gel dentro do estômago. Então, dificulta a absorção de carboidratos, o que faz com que previna o diabetes", diz. Sabrina destaca que a significativa presença das fibras pela farinha de maracujá também auxílio a oferecer saciedade.


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As fibras, de uma forma geral, contribuem pra o sentimento de saciedade, porém a pectina, um tipo de fibra insolúvel, se destaca ainda mais por ter a atividade de absorver líquido e formar um "gel" no estômago. Com isto, é capaz de reter por mais tempo o bolo alimentar no estômago e intestino, por causa de torna mais lenta a absorção dos nutrientes nele contidos. O repercussão é a emoção de saciedade por mais tempo, o que impede um consumo calórico exagerado e, consequentemente, pode transportar à perda de peso. Sabrina lembra que, ainda devido à presença das fibras, a farinha de maracujá coopera com a digestão.


Isso ocorre em razão de cada alimento com significativa quantidade de fibras facilita a passagem do bolo alimentar pelo intestino grosso, otimizando o trânsito intestinal. Além do mais, as fibras são fermentadas nos intestinos, o que estimula a microbiota (assim como conhecida como flora intestinal), bactérias do bem que ajudam pela digestão. Ainda devido à pectina, poderá acontecer também uma diminuição nas taxas de colesterol e de triglicérides.


Isto porque o "gel" formado por essa fibra não só corta a absorção do colesterol como também se conecta a essa gordura, fazendo com que ela seja eliminada no término da digestão. A Síndrome Metabólica (SM) é caracterizada pela reunião de muitos fatores de risco pra doenças cardiovasculares: obesidade central, hipertrigliceridemia, hipercolesterolemia e hipertensão. O estudo avaliou o efeito da farinha com 43 voluntários, com idade entre 57 e setenta e três anos, de ambos os gêneros. Durante sessenta dias, os membros todos os dias fizeram exercício de trinta g do item e, em todos eles, foram instituídos antes e depois da suplementação com a farinha: glicose, hemoglobina glicada, frações lipídicas, além da antropometria e pressão nas artérias. Farinha de maracujá emagrece? De acordo com Sabrina, é verdade que a farinha de maracujá, aliada a uma refeição saudável, podes cooperar no método de redução de gordura. Devido à presença das fibras que promovem a comoção de saciedade e, deste jeito, o cidadão passa a ingerir pequenos quantidades de alimentos durante as refeições".


Todavia, vale lembrar, o alimento não faz milagres e, sozinho, não fará ninguém emagrecer. Além do mais, é muito relevante ingerir bastante água devido à presença de fibras - que só têm esse efeito positivo se o consumo de água estiver adequado. Sabrina explica que a dose indicada é uma colher de sopa de farinha de maracujá antes das principais refeições, almoço e jantar.


Poderá ser dissolvida em sucos e iogurtes, batida com frutas ou colocada em saladas", diz. Uma dica assim como é usar a farinha de maracujá quando, eventualmente, for consumir um prato "fora da dieta". Tendo como exemplo, vai saborear uma pizza hoje? Em vista disso, 30 minutos antes podes botar uma colher da farinha em água ou suco. Isso porque ela vai auxiliar a proporcionar saciedade e diminuir a absorção de glicose.


A nutricionista Sabrina lembra que não devem ser consumidas mais do que 3 colheres de sopa da farinha de maracujá por dia. Sabrina destaca que não existem contraindicações pro emprego da farinha de maracujá. Entretanto, necessitamos tomar cuidado com as quantidades ingeridas, porque a alta ingestão de fibras podes causar diarreia e distensão abdominal", diz. Assim como precisamos alertar que a pessoa que consumir deve ingerir água, devido à presença das fibras que só trazem efeitos se o consumo de água estiver adequado, caso oposto podemos ter um quadro de constipação intestinal", inclui a nutricionista. Por isso pra assegurar os privilégios, é relevante buscar um profissional e associar o consumo da farinha de maracujá com uma dieta equilibrada", lembra Sabrina. A farinha de maracujá podes ser encontrada pela maioria das lojas de produtos naturais e em alguns supermercados. É possível ainda comprá-la pela internet.



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