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Dieta Da Usp

"Enzo" (2018-04-06)

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Surge uma nova estratégia para perder peso: comer mais proteínas e eliminar os carboidratos durante dois dias seguidos por favor semana. Não se trata de mais uma dieta da moda, porém da conclusão de um estudo inglês bastante sério. Ao longo da pesquisa, mulheres que seguiram o segredo perderam mais peso do que as que reduziram calorias a semana toda. Desde portanto, inmensuráveis médicos passaram a apontar a dieta para as pessoas que não consegue escoltar uma alimentação restritiva por bastante tempo.


Pra muitas pessoas, é menos difícil se controlar apenas 2 dias da semana, observa a endocrinologista Claudia Cozer, coordenadora do Núcleo de Obesidade e Transtornos Alimentares do Hospital Sírio-Libanês, de São Paulo. Durante 2 dias seguidos da semana, a alimentação baseia-se em ovos e carnes magras, como frango e peixe, referências de proteínas.


Ficam de fora pães, massas, arroz, batata, azeite e até frutas. Frituras e doces assim como não entram! Nos outros dias, volta-se à alimentação normal, contudo as porções de carboidratos devem ser moderadas. E todo cuidado é insuficiente pra não perder o controle. Eis aí um ponto negativo dessa dieta, observa a nutricionista Lara Natacci, da Dietnet Assessoria Nutricional.


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Por ser muito restritiva por um ciclo curto, a pessoa tende a exagerar nos dias livres, explica. Segundo a endocrinologista Claudia, só existem duas restrições nessa dieta: jovens com menos de dezessete anos não precisam diminuir radicalmente os carboidratos, contudo acrescentar duas porções em cada dia. E quem faz academia precisa ingerir uma porção antes de malhar, orienta. Preparos ideais: grelhados, cozidos, assados, refogados. Frituras e molhos com azeite precisam ser evitados.


As drogas usadas pra controlar o LDL costumam ampliar o HDL, contudo elas não estão indicadas naqueles pacientes com LDL normal e HDL pequeno. As únicas medidas eficazes são aquelas relacionadas a modificações de hábitos de vida, o que boa fração das pessoas mostra-se muito resistente a fazer. Como elevar o HDL? O que vamos fornecer a escoltar são 10 dicas de que forma elevar o colesterol HDL.


Em geral, nenhuma das atitudes que serão explicadas provoca uma elevação grande do HDL de forma isolada. Para haver uma resposta relevante é preciso associar pelo menos 2 ou três das seguintes dicas. Você pode querer ler mais alguma coisa mais completo relativo a isto, se for do teu interesse recomendo entrar no site que deu origem minha artigo e compartilhamento dessas sugestões, acesse clique em seguinte página da web e veja mais sobre. Exercícios aeróbicos freqüentes, ou melhor, pelo menos vinte a trinta minutos por 4 a cinco vezes por semana, conseguem aumentar o colesterol HDL em por volta de cinco a dez por cento em adultos sedentários.


Exemplos de exercícios aeróbicos adicionam caminhada, corrida, ciclismo, natação, jogar basquete, futebol ou qualquer outra atividade que aumente a sua frequência cardíaca de modo constante por pelo menos 30 minutos. Para ser efetivo, o coração deve estar o tempo todo acelerado, dentro da faixa de queima calórica recomendada para a sua idade.


Se você anda e pra toda hora, permitindo que o coração desacelere e regresse ao grau de batimentos normais, isto não tem efeito algum. Para aquelas pessoas com inexistência de tempo, 20 minutos de exercícios, pelo menos três vezes por semana, é o mínimo aceitável. Se você prontamente é uma pessoa fisicamente ativa (trinta minutos, cinco vezes por semana) e mesmo sendo assim tem o HDL miúdo, aumentar a carga de exercícios não vai trazer maiores benefícios.



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