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"Lavinia" (2018-04-05)

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Whey Protein: Obtida do soro do leite, é uma das proteínas mais completas, na quantidade de aminoácidos sérias. Na absorção rápida, recomenda-se teu consumo em seguida do treino. Veja mais a respeito Whey Protein. Se quiser saber mais sugestões sobre o assunto desse assunto, recomendo a leitura em outro fantástico website navegando pelo link a a frente: simplesmente clique na próxima página do site. Albumina: A proteína da clara do ovo, além de barata, fornece agradável teor de aminoácidos. Por causa da absorção mais lenta, é maravilhoso para ser consumida à noite ou para complementar a exigência protéica total da dieta. Veja mais sobre isso Albumina.


Hipercalóricos: Famosos como "massas", são indicados para que pessoas faz treinos intensivos quase todos os dias, como atletas de alto rendimento. Oferecem alta concentração de carboidratos e bom teor de proteínas, contribuindo pra hipertrofia e a manutenção de músculo. Leia mais a respeito Hipercalóricos. Caseína: Proteína encontrada no leite que tem como principal característica a absorção lenta.


Bastam duas horas de malhação mais intensa ou uma hora e meia de corrida para que teu tanque esvazie. E carboidrato é o teu principal combustível. Em gel, líquido ou pó, ele restaura os níveis de energia, estimula a sinopse de glicogênio, alivia a sensação de fadiga e preserva o músculo. Em um ser de 70kg, somente quatrocentos gramas de teu peso corporal são armazenados nos músculos em forma de glicogênio. É uma reserva que esgota rápido", informa Júlio Tirapegui. Fique ligado às características dos principais energéticos, que conseguem ser simples complexos.


Dextrose: Para se recuperar de atividades de curta e média duração (menos de uma hora) e mais intensas (como musculação), você necessita de carboidrato simples de alta absorção. A dextrose nada mais pertence ao que glicose, o principal açúcar produzido pelo corpo humano, só que proveniente de referências vegetais. Tem que ser tomado logo após o treino para restaurar a energia e impulsionar a liberação de hormônios anabólicos, como insulina e IGF-um.


Maltodextrina: O carboidrato complexo do amido do milho tem liberação lenta e permanente. Opte por ele se ficou várias horas sem consumir antes do treino ou pra desafiar atividades de longa duração (mais de uma hora). O indicado é comer de 30 a 60g de carboidratos a cada hora de atividade.


Leia mais a respeito Maltodextrina. Gel de Carboidrato: Acessível em forma de sachês, são feitos geralmente de frutose e glicose e enriquecidos com sais minerais geralmente perdidos com o suor. Desta maneira podem ser consumidos durante atividades aeróbicas de longa duração ou exercícios intensos que exijam reposição rápida de energia. A ingestão maravilhoso é de 30 a 60g de carboidrato a cada hora de atividade. Bebidas Esportivas: A hidratação necessita ser a primeira aflição do atleta. Com apenas três por cento de perda de líquidos, você neste momento sente a fadiga e perde 15% de rendimento.


  • Superior crescimento muscular
  • Fruta (variando durante os dias)
  • Deixe amornar e coe o preparo
  • Jogue a toranja e a romã em um liquidificador

E o modo começa antes mesmo de a sede mostrar-se. Além de comer de quatrocentos a 600ml de líquido duas horas antes da atividade física, reponha o que for perdido a cada hora de exercício. As bebidas esportivas ou hidroeletrolíticas, como os isotônicos, além de hidratar, recuperam energia: contém a quantidade de sais minerais (sódio, cloreto e potássio) perdidos no suor, e também carboidratos para manutenção do grau de energia.


Andou exagerando no churrasco e obteve uma capa de gordura que esconde os músculos? Lance mão dos diversos tipos de produtos que sensibilizam a perda de peso sem comprometer a massa magra. Leia mais sobre o assunto Emagrecedores clicando nesse lugar. Termogênicos ou Fat Burners: Aceleram o metabolismo e, conseqüentemente, o gasto energético, por concentrarem substâncias estimulantes, como cafeína, taurina, guaraná e chá verde.



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