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O Segredo Do Bumbum Notável

"Pedro Antonio" (2018-06-03)

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ótimo post para ler

Para que pessoas se exercita existe um ótimo tempo, expressar que o agachamento é um super exercício não é enorme novidade! Contudo muitas pessoas, principlamente aquelas que estão se começando nas atividades físicas, têm perguntas a respeito de como o movimento deve ser executado, quais resultados ele dá efetivamente, se poderá ser feito por todos, entre outras dúvidas.


Abaixo, profissionais da área de Educação Física explicam o que é exatamente o agachamento, quais privilégios dá, quais cuidados devem ser tomados na hora de fazer o movimento e revelam novas dúvidas sobre isso. O que é o agachamento? 4 articulações participam do movimento: tornozelo, joelho, quadril e coluna lombar.


Essas articulações realizam vários movimentos, contudo precisamos explorar, apenas, os movimentos realizados contra a resistência", diz Monarchi. Heck destaca que o agachamento já foi considerado o melhor exercício pro ser humano, principalmente pelo fato de ser bípede. Ele fortalece nosso corpo para combater a gravidade quando estamos em pé", diz.


Pras mulheres, é considerado o principal exercício, pela ênfase no serviço de glúteos que oferece, inclui Monarchi. O personal trainer complementa que, o agachamento é muito bem-vindo porque fortalece principalmente a região dos glúteos (bumbum). Quem agacha costuma ter pernas fortes, quadril robusto e uma sensacional postura", comenta. O profissional destaca que, de acordo com variações, transformações de intensidades, é nítido notar alterações com até 8 semanas, de acordo com a regularidade e intensidade de treinos.


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As mudanças mais perceptivas a curto período ficam por conta do enrijecimento e perda notória de medidas. Teu principal privilégio à saúde fica por conta da manutenção de posturas e concentração do core, onde temos um fortalecimento de abdômen, quadril, coxas e pernas", explica. Tiago Heck explica que todo agachamento completo fortalece bumbum e coxas. Porém quem quiser aumentar a intensidade nessas regiões poderá fazer o agachamento em uma perna apenas, o chamado ‘pistol’ ou agachamento unilateral", diz. Ou mesmo o agachamento costas com peso (barra e anilhas), que se bem executado, quadril rompendo a paralela, traz bastante benefícios", acrescenta Heck. Monarchi ressalta que é possível Página Inicial gerar variações de Página Inicial agachamentos com modificações de tempo de execução, estímulos de carga, posicionamento de membros inferiores, e acessórios externos utilizados nas execuções (como bola de pilates, rubber band etc.).


Agachamento sumo para interno de coxa, onde acontece uma rotação dos pés para fora; agachamento abaixo dos 90° pra uma ênfase maior são exemplos", diz. Todo mundo podes fazer agachamento? Outras pessoas têm certo receio em relação ao exercício, assim sendo, uma das grandes dúvidas é: existem contraindicações ou todos podem fazer agachamento?


Heck explica que todos são capazes de e devem fazer agachamento, desde que o exercício seja bem orientado. No caso de lesões de joelho, o movimento tem que ser executado de uma maneira progressiva mais controlada e suave para fortificar o joelho aos poucos", diz. Algumas pessoas melhoram as dores nos joelhos no momento em que conheçam a agachar, todavia, essa progressão de intensidade tem que ser respeitada", acrescenta o personal trainer.


Monarchi destaca que agachamento é um exercício de exercício geral para a população. Outra dúvida comum é: existem exercícios que podem substituir o agachamento, oferecendo os mesmos privilégios? Heck explica que, se o propósito é robustecimento, não se podes substituir o agachamento, entretanto, sim, adaptá-lo. Quem de fato não puder ou não conquistar realizá-lo, poderá moldar o movimento sentando em um banquinho com socorro de um apoio, ou pode segurar as mão de alguém e descer até onde conseguir", diz. Quer compreender um pouco mais a respeito de como o agachamento é/deve ser feito? Se chegou até nesse lugar é porque se interessou a respeito do que escrevi neste artigo, certo? Pra saber mais informações sobre isso, recomendo um dos melhores blogs a Página Inicial respeito de esse assunto trata-se da referência principal no foco, visualize neste local Página Inicial. Caso necessite pode entrar em contato diretamente com eles pela página de contato, telefone ou email e saber mais. Os vídeos abaixo podem ajudar. Todavia, vale ressaltar, é preciso fazer o exercício a todo o momento com acompanhamento de um profissional.



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