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Sete Regras Do Treino De Potência

"Thiago" (2018-05-17)

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De um corpo humano normal a um organismo fantástico em um curto tempo de tempo. Em apenas três meses, menos doze kg pela balança. Em 10 meses, o corpo seco e determinado, sem dobrinha nas costas, sem pneuzinhos e uma barriga invejável. A transformação da engenheira Kelly Canizares, de 31 anos, é surpreendente e vem inspirando muitas mulheres nas mídias sociais, que seguem seus passos e tuas dicas para dominar os mesmos resultados. E, no fim de contas, como ela conseguiu?


Kelly conta que a todo o momento foi magra, porém acabou ganhando alguns quilinhos extras sem perceber - o que lhe rendeu novas gordurinhas acumuladas pelo corpo. Foi aí que ela decidiu alterar. E de forma bastante radical. O "coach Bueno", como é popular, passou a fazer um acompanhamento da rotina de alimentação e exercícios de Kelly e ela abandonou tudo o que comia antes: deu adeus às torradas, bolachas, arroz branco, macarrão, leite condensado e Nutella. E segue então, sem algumas modificações no cardápio.


Segundo ela, o que muda é a quantidade de alimentos segundo a estratégia. Pra suplementar, entrou o Whey Protein, que auxílio a regenerar os músculos depois dos exercícios e é um sério aliado de quem quer definir. Além de escoltar à risca as dicas de alimentação do treinador, Kelly adotou medidas primordiais para conquistar secar. Uma delas foi turbinar a água, adicionando à garrafinha uma rodela de gengibre e canela em pau. Esses ingredientes são termogênicos naturais que ajudam a preservar o metabolismo trabalhando de modo acelerado o dia todo.


Ela passou a consumir de quatro a 5 litros desta misturinha no decorrer do dia. No momento em que começou a transformação, Kelly estava parada há anos, já não malhava ou fazia cada atividade física. Pra conseguir os resultados, precisou alterar isto. Começou a treinar de 5 a seis vezes por semana e apostou em exercícios comuns, aqueles mais usuais feitos em academias. Entre os aeróbicos, intercala esteira, bicicleta e transport, de 40 a 50 minutos por dia, incluindo finais de semana.


No entanto também tinha um truque ensinado pelo personal trainer para dominar os resultados da malhação muito rapidamente: fazer do jeito certo. O acompanhamento com o personal durou quatro meses, depois, Kelly seguiu sozinha. Caso você gostou desse artigo e desejaria receber mais dicas sobre o conteúdo relacionado, olhe nesse hiperlink Altamente recomendado site maiores dados, é uma página de onde inspirei boa parte dessas sugestões. Ela garante que foi muito significativo e fez diferença ter um profissional por perto, mas também afirma que é perfeitamente possível adquirir sozinha. Apesar das dificuldades do início e de depender refutar diversos convites de amigos pra evitar tentações, a engenheira conseguiu atingir o intuito que traçou no começo da transformação, e isso imediatamente permite várias deslizadas.


  • Espinafre: 2,nove gramas
  • Elimina o cansaço e a indisposição
  • Ação Antioxidante, porque previne o envelhecimento precoce
  • Misture e transfira pra abóbora reservada
  • Previnem a perda do tecido muscular

Se valeu a pena? Com certeza. Kelly garante que se sente bem mais segura, com a autoestima elevada e feliz por inspirar novas pessoas a mudarem de existência. Já, a ideia é definir pouco mais, no entanto sem ganhar diversos músculos. Os seguidores no Instagram de Kelly são diversos e é por lá que ela oferece dicas e mostra o que come.


Apresenta para acreditar que ela come pipoca? Essa é uma instrução do personal Roberto Bueno, que indica para quase todos os alunos. O alimento é cheio de antioxidantes e fibras. Kelly come, em geral, 100 g de pipoca, preparada do jeito direito. Biscoitinhos de arroz também executam parcela da dieta de Kelly. Eles têm poucas calorias e baixo teor de gordura, o que faz com que sejam uma fantástica opção para o lanche. Uma rodelinha de gengibre Altamente recomendado site do tamanho de uma moeda e dois paus de canela dentro de uma garrafinha de água. Frango com batata doce não poderia faltar.


Berinjela é fantástica para a saúde e para perder calorias. Contudo Kelly nunca gostou de ingerir. Até que achou a solução: a berinjela japonesa. Segundo ela, é bem mais apetitosa. Pra cada 75 g de abacate, coloco um scoop de whey, só isso. Sem essência, nem sequer adoçante, nem ao menos água, nada. Depois deixo pela geladeira até a hora de comer. Textura de Danette e sabor delicioso!


O abacate com whey também é usado por Kelly pra aprontar um suco. Ela bate a fruta com o suplemento e algumas pedras de gelo. No momento em que ela come carne, a opção é o patinho, que é mais magro. Pasta de amendoim assim como está liberada pela dieta da engenheira. O alimento é prazeroso porque apresenta energia, tem fibras e proteínas. No entanto é preciso ingerir a pasta certa (nada daquelas cheias de Altamente Recomendado site açúcar que você comia no momento em que era pequena). Dependendo do momento da dieta, Kelly come ovos inteiros na ceia. Tudo varia de acordo com as quantidades indicadas pelo cardápio do Coach Bueno.


E no momento em que é dia de consumir só clara, a engenheira utiliza claras de caixinha pra impedir ter de jogar as gemas fora. Ela também tem uma dica: batê-las em neve antes de fazer a omelete. Coloquei as claras pela frigideira e quando estava pronta para virar (firme embaixo e mole em cima), polvilhei a tapioca em cima, esperei um tanto e virei.. Tapioca recheada com claras! Quinoa junto com o frango grelhado. O grãozinho é poderoso e repleto de privilégios à saúde. Shake de batata adocicado!



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