Reader Comments

7 Erros Comuns Pela Dieta Do Corredor

"Maria Maria Eduarda" (2018-05-15)

 |  Post Reply

Nesse artigo vamos explicar a importancia do consumo de Aminoácidos juntamente com Carboidratos para o hipertrofia mais mais rápido. Continue observando pra perceber a importancia desses nutrientes e aumente tua massa magra como nunca antes. As células musculares crescem e ficam mais fortes pelo treino com pesos, basicamente por acrescentar a quantidade de moléculas de proteína dentro de cada uma das células musculares.


Elas sintetizam Leia Significativamente mais moléculas de proteína em resposta ao treino, já que essas moléculas de proteína fazem imensas funções significativas que são consideráveis pro exercício físico. As células musculares se adaptam ao stress causado pelo exercício propriamente aumentando o grau e a atividade dessas moléculas de proteína, melhorando por isso a performance. Tais como, a actina e a miosina são duas moléculas de proteína contidas nas células musculares que geram diretamente a contração muscular. Deste jeito, um nível maior de actina e miosina dentro das células vai resultar em contrações musculares bem mais fortes, gerando maiores ganhos de potência e tamanho.


  1. Duas xícaras de cubos de melancia com casca e semente

  2. Vocês estão a toda a hora participando de grupos de corrida, crossfit, mahamudra

  3. Dicas pra ampliar o gasto de calorias

  4. Repita esse procedimento das vezes ao dia, pela manhã e à noite antes de dormir

  5. Cuidado com os doces, pães e bolos low carb

  6. Socorro a cuidar a bronquite

investigar este site

A inevitabilidade do corpo ampliar a quantidade de algumas proteínas em resposta ao treino faz com que haja uma necessidade superior do consumo de aminoácidos, uma vez que estas algumas moléculas de proteína são diretamente "montadas" de um a outro lado desses aminoácidos. A ingestão de aminoácidos — principalmente a leucina — diretamente após o treino aumenta a sinopse de proteína de forma significativa e ainda elimina a quebra desta proteína. O consumo de aminoácidos circunstância um acúmulo de proteína muscular principalmente por ativar uma molécula super considerável que controla os nutrientes chamada de mTOR, que ativa diretamente a síntese de proteína em resposta ao consumo de aminoácidos. Em vista disso, nossa primeira conclusão é que o treinamento de musculação seguido do consumo de aminoácidos desencadeia um maior progresso muscular que ativa a sinopse da proteína muscular.


Aminoácidos após o treino pode gerar um acúmulo ainda superior de proteína muscular. Um outro estudo concluiu que o consumo de aminoácidos primordiais juntamente com carboidratos tem um choque muito superior pela síntese de proteína e redução da quebra de proteína, em comparação ao consumo de aminoácidos ou carboidratos sozinhos. Uma incrível opção de carboidrato para ser consumido juntamente com os aminoácidos após o treino é a Maltodextrina, visto que detém um índice glicêmico grande, sendo assim o transporte de aminoácidos pra as células musculares será muito muito rapidamente.


Como vimos neste artigo, quanto maior a quantidade de proteína muscular nas células, maior o ganho de força e massa magra. Para acrescentar a quantidade dessas moléculas de proteínas, carecemos consumir aminoácidos após o treino, de preferência juntamente com carboidratos para aprimorar ainda mais os resultados. Deste jeito, torna-se essencial o consumo de aminoácidos com um carboidrato como a Maltodextrina logo depois do treino, para atingir proporcionar os níveis de proteína muscular necessários pra aumento de massa muscular.


Biolo G, et al. Leucine and phenylalanine kinetics during mixed meat ingestion: a multiple tracer approach. Am J Physiol 1992; 262(4 Pt 1): p. E455-63. Roy BD, et al. Efeitos da suplementação de glicose no Metabolismo da Proteína depois do treino de resistência. Walker DK, et al. Exercício, amino ácidos, e idade no controle da sinopse de proteína muscular humana.


Miller SL, et al. Efeitos independentes e combinados de aminoácidos e glicose após o treino físico. Utilize o menu abaixo pra achar o mínimo custo de suplemento. Impossibilite obter em lojas desconhecidas para impossibilitar transtornos. Clique em uma das opções abaixo pra ser redirecionado a loja. Qual a Diferença entre Maltodextrina e Dextrose? Whey, Malto, Creatina: A Combinação que Funciona! O teu endereço de e-mail não será publicado. Receba dicas sem custo algum sobre perda de calorias e ganho de músculos. I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.


Hunter G. R. Um outro recinto divertido que eu adoro e cita-se a respeito do mesmo tema desse site é o web site Leia Significativamente mais. Talvez você goste de ler mais sobre nele. , Wetzstein C. J., Fields D. A., Brown A, Bamman M. M(dois mil). Resistance training increases total energy expenditure and free-living physical activity in older adults. McArdle, William D (2008). Fisiologia do Exercício: energia, nutrição e funcionamento humano. Rio de Janeiro : Guanabara Koogan. Meyer T, Gässler N, Kindermann W (2007). Determination of "Fatmax"with um h cycling protocols of constant load. Appl Physiol Nutr Metab.



Add comment



Partnerzy platformy czasopism