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"Pedro Enzo" (2018-05-08)

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O hormônio feminino estrogênio é um dos maiores vilões para as pessoas que deseja hipertrofia muscular e ele porventura agora está afetando diversas áreas da sua vida, incluindo a academia (sem você perceber). Todavia por causa de carecemos minimizar o estrogênio ? aprender isso aqui agora acontece pelo motivo de o estrogênio e a testosterona estão periodicamente competindo os mesmos receptores androgênicos. Se você tem muito estrogênio, assim sendo com certeza os níveis de testosterona naturais estão baixos. Como se não fosse bastante ainda temos uma enzima chamada aromatase, que converte tua testosterona direto em estrogênio. Apesar da enzima ser necessária para a manutenção de nossa saúde, assim como podes ser influenciada por fatores externos e acabar convertendo mais testosterona em estrogênio do que o obrigatório. Entretanto como desejamos controlar o estrogênio e a enzima aromatase ?


A boa notícia nesta história toda é que é relativamente fácil impedir esse caso hormonal trágico no nosso corpo e se você fizer tudo direito, a tua testosterona vai acrescentar significativamente, melhorando tua saúde e facilitando sua existência pela academia.


Como fazer isto ? Fácil, neste local irão a cinco melhores formas pra diminuir o estrogênio em homens naturalmente. Estrogênio pode ser produzido pelo corpo humano a partir das próprias células de gordura (1), ou seja, quanto mais gordura corporal, mais estrogênio conseguirá ser produzido. Claro, isto vai precisar de outros fatores genéticos assim como, entretanto no geral, alguém com excesso de gordura vai ter potencial para gerar mais estrogênio.


E no momento em que falamos de "excesso de gordura", não estamos comentando apenas de obesos mórbidos. Tenha em mente de consumir seus vegetais crus (bem levados) ou no vapor. Novas formas de preparo mais agressivas como cozinhar, grelhar, etc… podem danificar o tema nutricional destes alimentos.


Consumo exagerado de álcool (leia-se encher a cara) é conhecido por diminuir os níveis de testosterona sempre que aumentam os de estrogênio (5), uma coisa que necessitamos sempre impedir - nenhum segredo neste local. O que quantidade de pessoas reduzidas sabem é que um dos ingredientes mais comuns da cerveja, o lúpulo, contém fitoestrógenos (6) que também podem influenciar os níveis de estrogênio no corpo. Se o seu objetivo máximo for melhorar a composição corporal, a melhor estratégia a todo o momento será impedir inteiramente o consumo de álcool, no entanto na pior das hipóteses, se você for consumir, no mínimo evite cerveja. Soja contém grandes quantidades de fitoestrógenos, hormônio de origem vegetal que podes se ligar aos nossos receptores como esta de estrogênio (7), causando acréscimo nos níveis do mesmo (e gerando todos os seus malefícios).


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  • Açúcar: 10 gramas

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A não ser que você seja vegetariano extremo, existem muitas opções que são capazes de substituir este alimento e ainda são superiores nutricionalmente. Se você se importa com sua testosterona, não há justificativa plausível para sonhar duas vezes antes de apagar a soja da sua dieta.


A extenso maioria das pessoas que dizem isso quanto a soja (ou dos outros itens do texto), nunca monitoraram seus níveis de estrogênio por meio de exames laboratoriais para ter certeza - são sempre suposições sem apoio concreta. Estrogênio é um hormônio sorrateiro que podes estar arruinando os seus ganhos sem você saber, mas o problema podes ser revertido com mudanças de hábitos que cada pessoa com um pouco de força de desejo podes se submeter. Se você fizer tudo certo ainda terá imensos proveitos por causa testosterona estar livre para subir até o seu limite natural. E se o texto ajudou você de alguma mandeira, considere assinar nossa tabela de emails, em vista disso você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto bem como for lançado. Caso você gostou nesse artigo e desejaria receber maiores infos a respeito do assunto referente, veja por este hiperlink aprender isso aqui agora mais dados, é uma página de onde inspirei boa parte destas informações. Basta clicar neste local e pôr o teu email principal. Caso preferir, você assim como podes curtir nossa página no Facebook.


Outro estudo recente descobriu que os adultos que caminharam durante 30 minutos quatro dias por semana mostraram conexões reparadas pela região do cérebro ligada à perda de memória. Assim como demonstrou aperfeiçoar a depressão. Se você não se exercita regularmente, os pesquisadores de Harvard recomendam começar com caminhadas de dez a 15 minutos.



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