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Saiba O Que Comer Antes E Após Malhar

"Maria Lara" (2018-06-07)

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Não deve ser a primeira nem ao menos a última vez que você vê chamadas como essas. As dietas estão por todo local e dão a impressão de que perder peso é de fato fácil — uma vez que é só seguir o que elas ditam, direito? Se você já caiu nessa, porventura deve saber (bem lá no fundinho) de algo que nem sequer todas as revistas femininas e nutricionistas querem te mencionar: dietas não funcionam.


Claro que você emagrece no momento em que segue dietas que cortam as calorias, os carboidratos e gorduras. Porém, bem como não é surpresa que você recupere estes quilos nos meses ou anos seguintes. E quem são os 5% que não voltam a ganhar peso? Qual é o segredo deles? Uma porção destas pessoas foi pesquisada por um bom tempo na ciência e, Este conteúdo adivinhem só, o resultado não é nada animador. Sophie Deram, doutora em Endocrinologia na Universidade de Medicina da Faculdade de São Paulo (USP) e autora do best-seller O Peso das Dietas.


Deram é especialista em tratamento de Transtornos Alimentares pelo AMBULIM - Programa de Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo - e uma das profissionais de saúde mais considerações às dietas. Pra ela, o regime não ajuda o paciente a perder calorias. Pelo oposto: nos torna mais obsessivos com o que comemos sempre que nosso corpo humano faz de tudo pra recuperar essa perda de peso. Deram explica que, no momento em que uma pessoa passa por uma dieta, ela passa a continuar obcecada por comida.


Por este conteúdo instante de restrição alimentar, acontecem duas relevantes mudanças no cérebro: o apetite aumenta e continua aumentando até 2 anos após a dieta, e o metabolismo corta. Indico ler um pouco mais a respeito de através do blog Este conteúdo. Trata-se de uma das mais perfeitas fontes a respeito de esse assunto na web. Além do seu corpo literalmente trabalhar "em prol de sua sobrevivência" e fazer de tudo para ganhar calorias você mais uma vez, teu relacionamento com a comida também muda. Dietas executam reflexionar em comida o tempo todo, em razão de você foca no que pode e não pode consumir e tem medo e responsabilidade ao desabar em tentação.


Como se tudo isto não bastasse, há outro agravante: a cada dieta que você faz, mais difícil é perder peso novamente. É só se lembrar da tua primeira dieta e o quanto você emagreceu com ela. Você agora tentou fazê-la mais uma vez? Porventura não teve o mesmo êxito como na primeira vez. Isto bem como é "responsabilidade" do teu corpo. As dietas não só trazem restrições, como também impõem regras. A dificuldade dessas instruções é que elas lembram as pessoas periodicamente da comida e mudam seu relacionamento com a alimentação.


  • Vince e seis junho, 2015 às vinte e três:Trinta e sete

  • 1 colher (chá) de azeite extravirgem

  • 17 (229) | | |

  • Um filé de frango desfiado

  • Corra em ritmo moderado por três minutos

  • Damasco seco

  • Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal light

este conteúdo

É no que acredita Beth Rosen, nutricionista americana que assim como é contra dietas restritivas. A nutricionista defende que todos a gente tem um "ponto de equilíbrio" entre o nosso peso e bem-estar. Quando restringimos nossa alimentação pela tentativa de emagrecer, nosso corpo humano não aceita e começa a trabalhar para regressar ao estado original. Pra isso, ele poderá armazenar uns quilos extras como uma "precaução" em eventuais dietas futuras. Ironicamente, o feito de fazer mais dietas e restringir alimentação faz nosso corpo elevar esse ponto de equilíbrio, aumentando sempre os quilos extras em caso de a pessoa reverter a ter fome. Se você costuma fazer dieta e não tem mais o mesmo peso que costumava ter, é porque por ventura seu corpo reajustou seu "ponto de equilíbrio" para cima.


A dificuldade não está só nas dietas. Se você já fez dieta, possivelmente este conteúdo aderiu (ou adere) a produtos light e diet. Apesar de estarem relacionados à refeição saudável e pouco calórica, estes produtos estão remoto de auxiliar no controle do peso. Nos anos 90, cientistas relacionavam o acrescentamento da gordura corporal com a gordura presente nos alimentos. Dessa maneira qual foi a melhor solução? Tirar ou reduzir a gordura, uma vez que se você não come gordura, você não engordaria.



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