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Dieta Cetogênica Pra Perder peso Rapidamente

"Maria Maria Alice" (2018-06-17)

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A dieta cetogênica é uma dieta com ingestão baixa de carboidratos (low carb) e alta de gorduras, que oferece inmensuráveis privilégios para as pessoas que quer perder peso rapidamente. Neste texto veremos tudo o que você precisa saber sobre a dieta cetogênica e como implementá-la no seu dia-a-dia hoje mesmo para gerar resultados o muito rapidamente possível.


O que é dieta cetogênica ? Como agora mencionado, a dieta cetogênica se baseia em alta ingestão de gordura e baixa ingestão de carboidratos. Esta diminuição pela ingestão de carboidratos a favor de gorduras, vai colocar o seu corpo humano em um estado metabólico chamado cetose. No momento em que atingimos esse estado, nosso corpo se transformar em uma máquina muito eficiente em emagrecer para usar como energia.


O organismo assim como começa a transformar gorduras em corpos cetônicos, que são capazes de ser usados como energia pelo cérebro e outros sistemas que precisam de energia rápida. Dietas cetogênicas bem como são capazes de causar reduções drásticas nos níveis de açúcar do sangue e insulina. Existem inúmeras variações da dieta cetogênica. Dieta cetogênica modelo: Baixíssima ingestão de carboidratos, ingestão moderada de proteína e alta ingestão de gorduras. Dieta cetogênica cíclica: Esta modificação envolve períodos onde a ingestão de carboidratos se intensifica. A título de exemplo: Cinco dias de dieta cetogênica seguidos de 2 dias com ingestão alta de carboidratos.


Dieta cetogênica direcionada: Permite a ingestão de carboidratos em horários estratégicos como antes, durante e após o treino. Dieta cetogênica hiperproteica: Muito semelhante com a dieta cetogênica padrão, porém, como o nome sugere, com mais proteína. Contudo, entre todas as variações, as mais estudadas e com resultados comprovados, são a dieta cetogênica padrão e hiperproteica. A alteração cíclica e direcionada são métodos mais complexos e principalmente usados por atletas avançados.


As informações desse texto estão direcionadas mais para a dieta cetogênica modelo, apesar da maioria dos princípios serem os mesmos nas algumas variações. Alta ingestão de proteína: a maioria das variações da dieta cetogênica vão fazer com que a pessoa consuma mais proteína, o que por si só imediatamente vai causar proveitos pra queima de gordura. Exclusão de alimentos calóricos: Ao estabelecer o consumo de carboidratos, sem cobiçar, eliminamos incalculáveis alimentos que fornecem algumas calorias.


  • Ellen Rocche

  • um xícara de água fervente

  • dois - Rosca Martelo (3 repetições de quinze)

  • 7 - Desintoxicação com superlimpeza

Glicogênese: Como a ingestão de carboidratos é baixa, o organismo deve trabalhar mais pra transformar proteína e gorduras em combustível - isso faz o corpo humano queimar mais calorias. Supressão de apetite: Dietas cetogênicas provocam drasticamente os hormônios que causam fome. Melhora na sensibilidade a insulina: Mais sensibilidade a insulina significa, essencialmente, menos nutrientes sendo armazenados como gordura.


Mais queima de gordura como um todo: Dieta cetogênica se intensifica a quantidade de gordura que o organismo queima descansando e durante exercícios. Acabei de me lembrar de outro Recomendado Site que bem como poderá ser útil, leia mais dicas por esse outro postagem Recomendado Site, é um agradável Recomendado Site, acredito que irá gostar. Como a dieta cetogênica retém baixa ingestão de carboidratos, obviamente a maioria dos alimentos ricos em carboidratos devem ser evitados. Frutas: quase todas os frutos. A maioria dos produtos low-fat: Estes, na sua maioria, são altamente processados e ricos em carboidratos.


Alguns condimentos e molhos de saladas: Na maior parte das vezes, contém açúcar além da conta e gorduras ruins. Gorduras ruins: limite a ingestão de gorduras processadas, óleos vegetais, maionese e coisas do tipo. Álcool: consumo de álcool é péssimo, em razão de pode remover o corpo do estado de cetose. Carnes: Todos os tipos de carnes desde picanha, peixes até frango.



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