Reader Comments

Exercícios Pra Cada Tipo De Bumbum

"Joao Lucas" (2018-05-24)

 |  Post Reply

clique na seguinte página da web

Várias mulheres não estão satisfeitas com o organismo e uma das áreas que mais sofre queixa é o bumbum. Só que as reclamações divergem. Isto pelo motivo de há bumbuns de todos os tipos, formas e tamanhos. Se você está procurando exercícios para o bumbum, calma lá, já que antes de tudo você precisa saber qual é o teu tipo de bumbum. Aí sim, a partir daí você resolve um exercício específico para o seu estilo.


Pra essa finalidade existem atividades específicas que o blog You Beauty traz. Em forma de V - o bumbum com modelo de V é largo na porção superior e nas laterais, entretanto desaparece mais abaixo no momento em que a massa magra se aproxima da extremidade superior da coxa. O truque pra aprimorar esta forma é assegurar que todo a massa magra da nádega receba um treino. Olhe uma escada ou banco alto o suficiente para que quando você pisar nele, seu joelho fazer em um ângulo de 45 graus com o quadril. Comece em pé na frente da escada, com os recursos adicionais pés pela largura do quadril.


Começando com o pé direito, passe para o banco com os 2 pés. Desça levando outra vez com o teu pé correto. Repita 10 vezes, logo após, repita o método com a perna esquerda e repita mais dez vezes. Trabalhe até três séries de 10 com cada perna. Bumbum flácido - pra firmar os músculos glúteos flácidos e queimar gordura extra da parte traseira, o melhor exercício é o agachamento "sumô", uma extenso jogada que tem êxito até as gorduras mais profundas.


Fique em pé com os pés na largura dos ombros e a ponta dos pés ligeiramente para fora. Erga tua perna direita em um movimento circular até a altura do quadril. Ao colocar o pé no chão a poucos centímetros pra localização inicial do seu pé, agache até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Retorne pra localização inicial e repita o mesmo movimento com a perna esquerda.


Faça doze repetições de cada lado. Bumbum "duplo" - você sabe como é a bunda dupla? É quando seu bumbum tem uma dobrinha de gordura extra. Os melhores movimentos para perder essa gordurinha indesejada são exercícios que combinam exercícios aeróbicos e treinamento de força. Deite de bruços com as pernas retas e tua testa descansando sobre isto as costas de suas mãos. Feche tuas coxas juntas e levantar as pernas alguns centímetros do chão. Posteriormente, mova-se a partir dos quadris, faça pequenos círculos com as pernas em direções opostas.


Faça 8 vezes, sendo assim inverta a direção e faça mais 8 círculos. Repita o padrão mais duas vezes, posteriormente, descanse, empurrando tua bunda de volta e segurando por 30 segundos. Bumbum amplo - a melhor aposta é apagar o teu peso total com alguns exercícios regulares e uma dieta.


  • Melhor que whey: playlist pra doar um gás pela academia
  • Melhora a Digestão
  • Queima gordura e emagrece
  • quatro- Aumente sua ingestão de Zinco
  • Espaço Surya

Pra tonificar o tecido muscular, a dica é um movimento mais "magro": fique em pé com os pés na largura do quadril. Mantenha as pernas retas, incline para frente e toque a ponta dos dedos pro chão ou o mais próximo que puder, sem dobrar os joelhos ou sobrecarregar a localidade lombar.


Retorne pra cima e depois passe a perna direita pra trás e dobre seus joelhos, como uma reverência. Afaste-se de novo. Repita o movimento com a outra perna. Mantenha alternando até completar 16 vezes (8 de cada lado). No momento em que você estiver pronta para um desafio superior, segure um peso em ambas as mãos; com a mão direita você reverencia com a perna direita e na mão esquerda você reverencia com a perna esquerda.


Bumbum plano - para "inflar" um bumbum achatado, se fixe em sua perna esquerda e deixe a perna direita pro lado, com o teu calcanhar correto levantado do chão. Curve-se em uma localização agachada, alcance a sua mão direita no chão em sua frente e estenda o braço esquerdo por trás de seu organismo.


Utilizando ambas as pernas, volte pra cima e salte pra esquerda. Se você gostou nesse artigo e desejaria ganhar mais informações a respeito do tema relativo, encontre nesse link recursos adicionais mais dados, é uma página de onde peguei boa quota destas sugestões. Repita o procedimento com o lado inverso. Mantenha alternando os lados por um minuto. Trabalhe até séries, com 30 segundos de descanso entre eles. Este movimento é maravilhoso pra um bumbum achatado, por causa de ele envolve as fibras musculares de contração rápida auxiliando a torneá-lo e tonificá-lo.


Bumbum redondo - esférico, empinado. Pra deixar ele desejável, suba as escadas e caminhe. Fique em pé com as mãos nos quadris. Dê um passo a frente com o pé direito, dobre os joelhos até que a coxa direita fique paralela ao chão e o joelho esquerdo quase toque o chão.



Add comment



Partnerzy platformy czasopism