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Dieta Para Fazer Em Casal E Perder 14 Quilos Juntos Em um Mês

"Paulo Davi Lucca" (2018-05-09)

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Traduzido e adaptado por Branco. A vida é engraçada às vezes. Durante a minha carreira eu fui de um cara gordo, no entanto forte, para um musculoso e magro, mesmo tendo a pior "genética para perder gordura" do mundo. No passado, eu fiz a maioria das minhas alterações corporais por uma abordagem "low-carb", e o repercussão é que de algum modo eu me tornei um "carbofóbico" e verdadeiramente acreditava que consumir carboidratos me tornaria um gordo imundo. O engraçado é que, como um treinador de potência, eu tenho acesso aos melhores nutricionistas esportivos do mundo.


Eu li tudo de toda humanidade. O serviço do Dr.Berardi e do Lowery não conseguiam me convencer de re-anexar carboidratos pela minha dieta. Até o serviço do treinador de Bodybuilding Chris Aceto (que utiliza relativamente bastante carboidratos mesmo no tempo pré-contest) não me ajudou.


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No momento em que o tema era carboidratos eu perdia toda a experiência racional. Porém prontamente, os carboidratos estão de volta na minha dieta e pela dos meus atletas e bodybuilders. Uma moça de 60 kg fez com que eu mudasse minha visão em elaborar músculos e perder calorias. Ela teve enorme sucesso onde todos os experts falharam.


Essa tal guria é minha namorada, Christiane, que é uma muito bom bodybuilder e treinadora. Eu quase neste instante tinha me esquecido, para criar este artigo este postagem contigo eu me inspirei neste website clique em Próxima página, por lá você pode descobrir mais informações importantes a este artigo. Ela sempre manteve carboidratos na sua dieta; nós inclusive tivemos várias discussões desse modo. Como eu tinha certeza que carboidratos era sinônimo de permanecer gordo, eu não ouviria nada do que ela diria.


Até que um dia eu a vi acordada, robusto, e mais musculosa simultaneamente, semana depois de semana. Foi no momento em que eu percebi que ela devia estar fazendo alguma coisa certa. Pois juntos nós desenvolvemos um padrão de dieta que iria tornar-se o único que eu usaria com todos os meus bodybuilders e comigo mesmo.


A abordagem é o chamado carb cycling. Pra obter músculo você necessita mais calorias do que de hábito. Para emagrecer você necessita ingerir menos calorias do que de hábito. Definitivamente, o tipo de comida que você ingere vai ter um significativo choque no repercussão conclusão. Se a maioria das tuas calorias vem de junk food, por ventura você vai obter mais gordura do que músculos. De modo parecido, se a propriedade da tua comida é baixa durante o tempo que você está em dieta, possivelmente você vai acabar perdendo muito tecido muscular. Desse jeito, é verdade que o que você come é tão considerável quanto o quanto você come.


Todavia, o total da comida ingerida vai continuar sendo de maior importância no momento em que você quiser receber músculos ou perder peso. Outra coisa a ser considerada é o efeito dos nutrientes nos hormônios e o efeito dos hormônios no hipertrofia e pela perda de gordura. A título de exemplo, a insulina é um dos hormônios anabólicos mais interessantes no organismo.


Ela intervenção diretamente na quantidade de aminoácidos e glicose transportada pra células musculares. Essa é uma coisa boa, e quanto mais você tem mais você vai desenvolver-se. Basicamente a insulina é responsável pelo transportar tijolos para a construção. A insulina bem como previne a mobilização dos nutrientes estocados no massa muscular, ou como glicogênio intramuscular ou tecido muscular. Levando em conta isso, a insulina coopera o ganho muscular e corta o desperdício (perda) muscular.


Essa é a causa na qual a insulina é amplamente usada por bodybuilders profissionais. Mas, como usar insulina exógena é fora de dúvida para qualquer indivíduo atural remotamente preocupado em evitar diabetes e morte prematura, nós necessitamos incitar o organismo a fornecer a insulina endógena.


A insulina é liberada pelo pâncreas como uma resposta ao acrescento do nível de glicose no sangue (o que acontece no momento em que consumimos carboidratos e certos aminoácidos). Em vista disso, se nós quisermos acrescentar a elaboração de insulina endógena, é necessário consumirmos uma mistura de carboidratos e aminoácidos. Por outro lado, o glucágon, que é o hormônio antagonista da insulina, promove a mobilização e a utilização dos nutrientes estocados, incluindo o glicogênio e aminoácidos.



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