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Doze Formas De Cessar Com A Barriga Inchada Sem Fazer Abdominais

"Maria Alicia" (2018-06-03)

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É, ser Lara Croft não é nada fácil. Instituída a transformar-se na personagem dos jogos, Alicia Vikander encarou o estímulo, arregaçando as mangas e dedicando-se durante sete meses a um intensivo treinamento combinado a reeducação alimentar. Por trás da árdua rotina de treinamentos da atriz está o especialista clique em meio a seguinte página da web saúde e bem-estar Magnus Lygdback. Magnus alegou com exclusividade à Vogue digital sobre a dieta, a rotina de exercícios e os principais desafios enfrentados para transformar Alicia em Lara Croft. Quando você e a Alicia se conheceram e começaram a trabalhar?


Assim sendo iniciei a Alicia no meu recurso, com plano nutricional e de hábitos de vida. Passei a ela alguns filmes de treinamento que ela prontamente poderia deslocar-se fazendo sozinha, e ela começou realizando um treino básico de potência. Cerca de 4 meses antes de filmar nos encontramos novamente em Londres e foi aí que começamos a trabalhar juntos todos os dias.


Como era o treino da Alicia? Quando ela começou, sete meses antes de destinar-se pro set, o treino se baseava em desenvolver potência e preparar o organismo dela para o passo pesado de treinos que estariam por vir. Treinávamos de cinco a seis dias por semana e, além do mais, assim como fizemos muitos treinos de MMA, com jiu jitsu, e escaladas, ciclismo, tudo pra conceder a ela as habilidades que ela necessitava como Lara Croft. Nós mantivemos tudo isso em um nível técnico, não forçamos em tão alto grau, era tudo muito mais voltado pra divisão técnica, para que pudéssemos realmente nos dispensar pela academia. E assim, dois meses antes de começarem as filmagens, passamos a dividir o treino clique em meio a seguinte página da web duas sessões por dia.


Fazíamos 30 minutos de exercícios de alta intensidade pela manhã e depois quarenta e cinco minutos pela academia à noite. Quanto Alicia obteve de massa muscular com esse treinamento? E quantas calorias é possível queimar em cada treino? Ela ganhou um pouco mais de 5 quilos de peso, contudo como ela tem menos gordura corporal possivelmente ela precisa ter ganho um total de 6 a sete quilos de massa muscular. Não importa quanto você queima pela academia se a sua alimentação não estiver correta. Você pode correr uma maratona e estar acima do peso, e ter barriga tanquinho e não estar em boa forma.


O que importa realmente é estar conectado tanto na fração de nutrição quanto no seu treino. E por conversar em nutrição, Alicia nos contou que nos meses de preparação ela tinha que consumir cinco vezes ao dia - e que essa era a parcela favorita dela. Qual era o intuito?


Todos são capazes de adotar este mesmo vício? Sim, toda humanidade tem que comer 5 vezes ao dia. Visto que é necessário sempre preservar o açúcar do sangue e o nível de insulina estáveis. Quando você come 5 vezes ao dia você acelera o seu metabolismo e, desta maneira, queima mais gordura. E também mantém o máximo de massa magra possível. Dessa maneira, todos deveriam ingerir 5 vezes ao dia. Como era a dieta da Alicia? Ao longo das filmagens, a Alicia comia, por exemplo, uma porção de proteína, uma porção de energia (carboidratos complexos e gorduras boas) e duas porções de legumes.


Quais foram os maiores desafios vividos para você e pela Alicia durante essa etapa de preparação? Este foi o extenso estímulo, em tão alto grau para mim quanto para ela. Alicia assim como confessou que em alguns estágios, logo no início do tempo de treinamento, ela achou que não iria conquistar. Como você a manteve motivada?


  • Mastigar devagar

  • Tente continuar por 30 segundos e depois refaça, com o outro lado - 5 séries para cada lado

  • Repita o movimento durante 90 segundos

  • É só parar a dieta e engordo rapidamente

  • Peixes e frutos do mar

  • Tai Chi

  • um hambúrguer de peru

  • ½ copo de água de coco

Cada pessoa tem algo que a sensibiliza. Eu não sou do tipo que grita, não faço um treino militar, no entanto eu me certifico de lembrar a pessoa periodicamente desse ‘algo’ que a impulsiona. E cada um da gente tem sua forma de procurar essa motivação. Alicia era muito motivada, eu quase não precisei incentivá-la, pelo inverso, eu diria que com ela dá certo da maneira oposta, você meio que necessita solicitar que ela pegue leve e relaxe um pouco. Ela é muito ambiciosa e trabalhou quase duro além da medida. Desta maneira motivá-la não foi um problema.


O Tomb Raider Training ficou popular e pessoas do todo o mundo estão fazendo. Você poderá ambicionar visualizar algo mais completo relacionado a isto, se for do seu interesse recomendo navegador no web site que originou minha artigo e compartilhamento destas infos, veja Clique em meio a seguinte página da web e veja mais sobre isto. O que você pensa do seu treinamento ter se tornado uma nova mania? Esse treino é somente para atletas e pessoas iniciadas ou é algo que qualquer pessoa poderá fazer? Você tem qualquer conselho pra uma pessoa que precise começar? Sim, qualquer um poderá fazer.


Meu conselho é que a pessoa acompanhe meu Instagram, porque lá eu costumo oferecer todas os dados, que estarão também em um app que vou lançar com todos os treinos, pra socorrer as pessoas a entrarem em forma. O que mais te impressionou pela evolução da Alicia? Teve algum momento que você pensou que deveria segurar mais leve ou conversar com ela sobre o assunto essa ambição excessiva que ela demonstrava ao se exercitar? O único instante que nós nos desentendemos foi no momento clique em meio a seguinte página da web que eu disse a ela pra recolher um dia de folga dos treinamentos ou quando eu pedia para ela não tentar fazer na sétima vez alguma cena mais arriscada. No caso era muito mais uma inquietação minha em segurar o ímpeto dela para que ela descansasse e se recuperasse.


Contudo era de fato impressionante, o profissionalismo dela é tão enorme quanto teu talento, é surpreendente. A Alicia tem um organismo mais esbelto. Ela impôs qualquer tipo de restrição ou fez qualquer pedido referente à maneira física dela? Não. Estávamos construindo um personagem, assim sendo o essencial para nós durante toda a geração do vídeo era fazer uma mulher forte e independente, entretanto mantendo a toda a hora um lado bem feminino, claro.



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